节前大鱼大肉,节后如何ldquo刮油

节

后

刮

油

俗话说得好,每逢佳节胖三斤，真的不是说说而已。过了一个春节回来，小编观察了一下身边的人，都有些圆润了呢，怎么肥四？

不用想都知道啦！经历了一个春节的小长假，吃吃喝喝睡睡，不圆润才怪呢！

当然，除了不易胖的体质可以任性之外，其他的小伙伴过了大鱼大肉的肥年，就需要“刮油”啦！

“刮油”呢？不是说要减少进食或者节食才算是“刮油”，应该要合理膳食，科学“刮油”。下面一起来看那些“刮油”的食物，有你知道的吗？

1.茄子

茄子中富含，有利于降低胆固醇，并增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时茄子含有大量的抗氧化剂，能加快人体新陈代谢，排除体内垃圾。

2.*瓜

*瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时*瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点*瓜吧。*瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。

3.香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及三酯。

4.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~

5.冬瓜

冬瓜的身体是绿色的，摸起来有一点滑滑的,冬瓜的中间部分是不能吃的。冬瓜可以用来熬汤，也可以用来炒菜。冬瓜吃起来嫩嫩的，非常好吃。冬瓜里面含有丰富的物质，进入人体以后可以和血液相结合降低血液的浓度。

6.番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

7.苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

8.海带

海带中含有一种叫多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。

9.芹菜

芹菜有助于减肥应该每一个减肥爱好者都知道，由于芹菜特殊的味道和口感很少有人喜欢食用。对于有减肥需求的人，可以在炒菜中放入一些，基本不会影响其他菜的味道。同时也起到了减肥的效果。

10.薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时，还可以加入—些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。

以上就是小编盘点的“刮油”食物啦！如果你还知道哪些“刮油”的食物，欢迎留言告诉小编哦！

——