瘦身课堂喝什么果蔬汁减肥效果好

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　　一、番茄蜜汁

　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

　　制法：

　　1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

　　2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。

　　二、养心果汁

　　原料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升，冰块适量。

　　制法：

　　1、将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用。

　　2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

　　点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

　　三、果菜香瓜汁

　　原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水毫升，冰块70克

　　制法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

　　点评：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排*，起瘦身效果。

　　四、萝卜金橘菠萝汁

　　原料：白萝卜克，金橘5个，菠萝克。

　　制法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

　　点评：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

　　五、美白青果汁

　　原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

　　制法：

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　　3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　点评：前几年的苹果减肥餐风靡一时，让大家都了解到苹果的是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排*和降低人体对热量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以轻松瘦身，并且还能美白。

　　六、猕猴桃柠檬汁

　　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　制法：

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　点评：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

　　七、芹菜菠萝柠檬汁

　　原料：芹菜2颗，菠萝克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水毫升，碎冰块适量。

　　制法：

　1、将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。

　　2、芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

　　点评：柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内*素，帮助消化，此道蔬果饮对于净化血液和润肠通便很有帮助，有明显的减肥效果。