夏季排*，很有必要芹菜高纤，3食谱治便

　对于现在这个季节来说，吃一下清淡以及能够排*的减肥食物是最重要的。今天小编分享3款芹菜减肥食谱，高纤排*清理一下肥腻腻的肠道，让小肚子瘪下去、腰更细一点吧。

　　芹菜不仅仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排*瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。

　　一、木耳山药炒西芹

　　1、干木耳提前二十分钟用清水发好。

　　2、山药去皮，切薄片，西芹斜刀切片。

　　3、放油烧热，用蒜瓣爆锅，依次加入木耳炒、芹菜、山药炒熟。

　　4、加盐，少许料酒、糖、味精，加水淀粉勾芡，出锅装盘。

　　二、芹菜煲红枣

　　材料：芹菜-克，红枣50-克

　　做法：将芹菜和红枣一起煲汤，分次服用。

　　减肥功效：除了可治疗高血压外，还可治疗急性*疸型肝炎，膀胱炎等症。

　　三、鲜芹苹果汁

　　材料：鲜芹菜克，苹果1-2个。

　　做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。

　　减肥功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

　　上面的款芹菜食谱可以作为主食菜谱中午吃，后面的两款芹菜食谱可以作为晚餐，汤类食物不仅仅有饱腹饭还容易消化，减轻肠胃的负担。

　　经常食用，血压高的人还可以降降血压，同时还能有效减肥。并且芹菜纤维含量很高，对于帮助肠胃蠕动也是有非常好的效果的！

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