最掉秤的4道低卡炒菜,6周轻松掉10斤,
天气渐渐变暖，褪去一件件大衣、羽绒服后，看着自己粗壮的手臂、毫无线条线条可言的腰，暗暗下定了减肥的决心。然而，每当这个时候都会被餐桌前一道道美食击败！
你是否也像我一样怎么也控制不住食欲？是否也想要飞速拥有一个苗条、靓丽的好身材呢？今天，就给大家分享5道不需要节食也能瘦的低热量炒菜，也许会有很多人质疑这5道菜是否有效，那么我会在文章末尾放上降低体脂的减脂秘方，一定要看完！减脂炒菜第一道：素炒三丝
1.制作方法：首先，把买来的杏鲍菇撕成细丝，并将胡萝卜和青椒也切成丝，芹菜切段。
最后，把芹菜和胡萝卜焯水，随后起锅烧油，把杏鲍菇、青椒、胡萝卜和芹菜一起加盐炒熟即可。
2.热量及营养：卡路里千卡、蛋白质3克、脂肪1克；
胡萝卜、芹菜、杏鲍菇以及青椒含有大量纤维素，饱腹感强的同时，还能帮我们润肠通便，加快新陈代谢。
第二道：荷兰豆炒木耳
1.制作方法：首先，先将买来的菜全部清洗干净，莲藕切成片；
然后，把所有食材全部焯水40-60秒；
最后，起锅烧油，油热之后，将葱、姜、蒜爆香，再将焯好水的食材倒入锅中，加少许食盐、生抽、胡椒粉翻炒均匀即可。
2.热量及营养：卡路里千卡、蛋白质10克、脂肪5克；
这道菜也是纤维素含量很高的减脂餐，可以增加饱腹感，润肠通便，而且木耳中的大量蛋白质，也可以给我们迅速补充流失的营养。
第三道：西兰花炒虾仁
1.制作方法：首先，先将西兰花切成小块，虾仁清洗干净；再准备一个干净的碗，倒入适量蒜末、生抽、淀粉、盐以及半碗清水搅拌均匀。
然后，把切好的西兰花抄水2分钟左右捞出；
最后，起锅烧油，将虾仁倒入锅中炒变色，再加入西兰花和调好的酱汁，大火收汁即可。
2.热量及营养：卡路里千卡、蛋白质克、脂肪13克；
这道菜中的西兰花可以帮我们润肠通便、促进新陈代谢，而虾仁蛋白质丰富，脂肪含量少，可以帮助我们补充营养，还富含多种矿物质，能帮我强身健骨、抗氧延衰。
第四道：番茄炒菜花
1.制作方法：首先，先将菜花切块焯水2分钟，西红柿切成小块；
然后，起锅烧油，倒入葱姜爆香后，将西红柿倒入锅中炒软；
最后，再加入菜花、盐、味精翻炒均匀即可。
2.热量及营养：卡路里70千卡、蛋白质3克、脂肪5克。
这道菜中西红柿和花菜含有大量的维生素C、矿物质钾等成分，能帮助我们润肠通便、利水消肿、抗氧抗衰，排毒养颜。
降脂小妙招1，良好的睡眠习惯：良好的睡眠能够帮助我们缓解压力，调节身体激素，减少熬夜对身体新陈代谢造成的负担。2.管住嘴：这里的管住嘴，不是简单的节食，而是指在日常的生活中，减少糖分、脂肪的摄入，清淡饮食，多吃红薯、玉米等粗粮。3.迈开腿：进行合理的有氧运动，增加身体的热量消耗，这里推荐两位健身减脂达人：刘畊宏和帕梅拉。这几道菜不仅美味可口，更能帮助你减肥减脂，这里推荐和我之前推荐的减脂汤搭配食用效果更佳，减肥并非一朝一夕的事情，需要有持之以恒的耐心和毅力。最后，祝你拥有一个更健康、更苗条的自己。#云上春山踏青季#转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qccp/23246.html
