脂肪最怕这菜,每天炒一盘,刮油清肠,

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现在，我们的生活质量得到改善，我们生活条件越来越好，天天吃油腻的食物，容易导致脂肪堆积过厚，肠道拥堵，体重飙升。夏季除了要补充多种营养以外，还需要控制饮食，很多朋友推荐清爽可口的健康搭配，比方说芹菜，黄瓜和红薯叶，今天为大家伙推荐4种降低脂肪的家常菜，这几道菜热量不高，能够产生饱腹感，既可以维护身体所需，开胃又解馋，还可以帮助排出淤积肠道毒素，让你的体重回到2位数。食材清单：大蒜5瓣，干辣椒几个，红薯叶一小把，清水少许，蚝油一小勺，食盐和鸡精少许。烹饪第一步：先将大蒜全部去皮，将大蒜切成小段，干辣椒切成段备用。烹饪第二步：将红薯叶去掉皮，将红薯叶用盐水泡一泡，将红薯叶表面的农药洗掉，将红薯叶切成段备用，清水洗净后沥干水分。烹饪第三步：准备一口锅，热锅加上冷油，加上一些干辣椒和蒜末煸炒，等待炒出香味，加上红薯叶一煸炒至断生为止。烹饪第四步：依次加上蚝油少许，一些食盐，加上鸡精少许，快速均匀翻炒片刻，这道低脂肪的减脂菜做好了。食材清单：准备芹菜克，一些香油，白醋几滴，食盐少许，几个土鸡蛋，胡椒粉少许等等。烹饪第一步：将买回来的芹菜用清水洗净，将叶子和根茎全部分开，将叶子切成细末，这样让鸡蛋吃起来更香。烹饪第二步：将几个鸡蛋打入碗中，里面加白醋少许去腥，加上盐少许，香油少许，加上芹菜叶一起搅拌。烹饪第三步：锅底加上食用油，预热后加上芹菜叶鸡蛋液，中火将鸡蛋液煎到2面金黄，快速翻面，翻炒一会儿。烹饪第四步：出锅之前，撒上食盐少许，胡椒粉少许，煸炒几下出锅。食材清单：准备一小捆空心菜，几个小米椒，蚝油若干，食用油少许，大蒜少许，清水少许。烹饪第一步：将买回来的空心菜去掉叶子，将根茎清水洗净，准备一锅热水，下空心菜焯水30秒，这样帮助去掉草酸，不会降低钙质吸收。烹饪第二步：起锅后加上蒜和小米椒一起炒，加上空心菜大火翻炒，等待空心菜炒至翠绿。烹饪第三步：出锅之前，加上香油少许，辣椒油少许，加上食盐少许，快速翻炒几下，这道酸辣可口的空心菜做好了。食材明细：准备克四季豆，青椒2个，大蒜少许，清水少许，醋少许，蚝油少许。烹饪第一步：将四季豆去掉老茎，锅中煮一锅清水，下入四季豆焯水2分钟，由于四季豆不容易熟，这样四季豆更加脆爽。烹饪第二步：将锅中加上食用油，加上大蒜和四季豆一起煸炒，等待四季豆炒至断生。烹饪第三步：加上一些青椒丝，快速翻炒一会儿，撒上食盐，加上一勺蚝油，煸炒片刻，装盘出锅。夏季，很多人肚子鼓鼓，不妨试一试这几道家常菜，减轻体重，脂肪最怕这“菜”，不妨试一试吧。

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