香山食谱12271

香山冬季美食

.12.27—.12.31

冬天是一年中最寒冷的季节，身体很容易遭受寒气，这时我们一定要为身体存储更多的能量和营养物质。

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星期一Monday

红豆米饭：粳米红豆10g

*焖鸡：鸡块90土豆30香菇10青椒10g芹菜炒鸡蛋：鸡蛋30芹菜60木耳1g蒜蓉*心菜：*心菜60蒜5g小米汤：小米10g学生奶：酸奶ml

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星期二Tuesday

番茄鸡蛋面：番茄60鸡蛋20

蒜苔30木耳1g

酱牛肉：牛肉60g炝炒生菜：生菜90g原味馒头：小麦粉40g水果：圣女果3个

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星期三Wednesday

珍珠米饭：粳米g

黑椒龙利鱼：龙利鱼60g香干炒肉：猪肉30香干60蒜苔20g酸辣白菜：白菜g雪梨甜汤：银耳1雪梨50g学生奶：纯牛奶ml

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星期四Thursday

缤纷卤面：小麦粉五花肉30

芹菜30*豆芽20g

秘制鸡腿：鸡腿60g小白菜炒千张：小白菜千张30g什锦蔬菜汤：香菇5豆腐10

胡萝卜10裙带菜5g水果：香蕉1个

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星期五Friday

二米饭：粳米小米10g

小炒肉：猪肉60蒜苔20g芹菜鸡片：鸡胸肉30芹菜60木耳1g手撕杏鲍菇：杏鲍菇70青椒10胡萝卜15g红豆汤：红豆10g学生奶：酸奶ml

这个冬天，要对自己暖一点

编辑/王坤

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