糖尿病食谱合集10个控糖食谱,天天不重
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主食怎么吃？①小米粳米紫薯饭(千卡)
小米20克，粳米30克，紫薯50克。
将小米和粳米淘洗干净；紫薯去皮洗净，切成小块。将所有材料放入锅内，加入适量清水煮熟即可。
清热生津，防止餐后血糖骤升。
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②燕麦枸杞饭(千卡)
燕麦10克，粳米30克，枸杞子10克。
将燕麦和粳米用清水淘洗干净，浸泡半小时；枸杞子洗净，用清水浸泡待用。将燕麦和粳米倒入锅中，加入适量清水，煮至黏稠，下入枸杞子，煮至饭成。
降压降糖，预防心血管疾病。
茶饮怎么选？①萝卜绿茶(39千卡)
白萝卜克，绿茶6克。
将白萝卜洗净，入沸水中煮熟，绞汁备用。将白萝卜汁再次煮沸，下入绿茶泡开，闷3分钟，去渣即可。
降糖除脂，清除胃火。
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②?玉米须乌龙茶(0千卡)
玉米须8克，乌龙茶5克。
将玉米须和乌龙茶放入茶壶中，沸水冲泡，闷3分钟即成。
清热止渴，利水消肿，稳定血糖。
该吃哪些炒菜？①?蒜香空心菜(54千卡)
空心菜克，大蒜20克，干辣椒1克，盐、植物油各适量。
将大蒜剥衣拍碎；空心菜择洗干净，切段。炒锅放油，油热时下入蒜末和干辣椒爆香，下入空心菜翻炒片刻，调入盐即可。
降压降糖，清热解*。
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②桃仁炒肉丁(千卡)
猪瘦肉克，核桃仁80克，*瓜80克，小葱、盐、植物油各适量。
将猪瘦肉洗净切块；*瓜洗净切块；核桃仁洗净待用；小葱洗净切碎。凉锅放油烧热，下入猪瘦肉翻炒至变色，下入*瓜和核桃仁炒至熟，撒入葱花，调入盐即可。
润肺定喘，补气养血，降压降脂降糖。
能喝哪些汤？①?海带冬瓜汤(23千卡)
冬瓜克，海带80克，姜片、鸡精、盐各适量。
将海带泡发至回软,洗净切成丝；冬瓜去皮去瓤,洗净后切成块。锅内加水煮沸，下入海带、冬瓜和姜片，煮至熟，调入鸡精和盐。
降压降糖，健脾补肾，利水消肿。
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②?丝瓜鸡蛋汤(千卡)
丝瓜克，番茄克，鸡蛋1个，食用油、盐、胡椒粉、味精、葱花、高汤各适量。
将丝瓜洗净，去皮切滚刀块；番茄洗净切块。油烧至六成热，加入丝瓜、番茄快速翻炒，加入高汤，煮熟后放鸡蛋液，煮沸后放盐、味精、胡椒粉、葱花调味即可。
降血糖，通经络。
吃能喝哪些果蔬汁？①?胡萝卜芹菜汁(52千卡)
胡萝卜克，芹菜克。
将胡萝卜洗净切块；芹菜择洗干净，切段。将胡萝卜和芹菜一同放入榨汁机内，加入适量凉白开，搅拌成汁，滤渣即可。
滋阴养肝，明目降糖。
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②?橘子生姜汁(50千卡)
橘子克，生姜30克。
生姜去皮切丁，放入开水中，大火煮成生姜汁。橘子剥皮掰瓣，放入搅拌机内，加入凉开水打成橘子汁，滤渣，加入煮好的生姜汁，搅拌均匀。
防治心血管疾病，降血糖。
糖友们不妨试着做起来！
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