除了芹菜,这4种食物膳食纤维也不少,常吃

除了芹菜，这4种食物膳食纤维也不少，常吃美容养颜显年轻！

凉拌水萝卜

水萝卜脆爽多汁，它不但热量低，还富含 ，萝卜中的芥子油和精纤维可帮助胃肠的蠕动，还能清热、消除积食，大鱼大肉过后，热气上火，不妨多吃萝卜。

菇类

菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高。

空心菜

空心菜是南方比较多见的一种蔬菜，对于北方，空心菜是一种少见的蔬菜。然而在南方，空心菜是很多人的 ，它不仅好吃，而且是一种碱性蔬菜，自身还带有一定的抗癌作用。大雨过后的夏天，空心菜非常水嫩，它含有很多的叶绿素，可以预防口腔问题和过敏问题。

毛豆

虽然毛豆煮后质地面软，但不影响它是 的地位，膳食纤维含量高达4%。毛豆不仅膳食纤维含量高，其含脂肪约20%，蛋白质 0%，还含有丰富的维生素，富含营养。且膳食纤维都有“喜荤”特性及适合和肉类搭配，夏天又是毛豆大量上市的季节，经济实惠又好吃。

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