这些能让你越吃越年轻的换血食物，你知

血管年轻是人长寿的标志，人体皮肤，每平方包含19英尺的血管，血管总长英里（1英里=1.61千米）以上，如果全部首尾相接，大概可以绕地球2.5圈。

我们吃下去的营养素，被吸收后就是依靠血管运送到身体每一处的细胞，你的“生命之线”越年轻，寿命才会越长。

血管年龄自测

1、最近情绪压抑。

2、过于较真。

3、爱吃方便食品及饼干、点心。

4、偏食肉类食品。

5、缺少体育锻炼。

6、每天吸烟支数乘以年龄超过。

7、爬楼梯时胸痛。

8、手脚发凉，有麻木感。

9、忘性大，经常丢三落四。

10、血压高。

11、胆固醇或血糖值高。

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者，说明你的血管年龄尚属年轻。符合5～7项者，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。达到8～12项者，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

想要保持血管年轻

记得常吃能换血的食物！

以下这些食物是血管“清道夫”

常吃换血食物对身体好

黑豆

血液循环催化剂

黑豆中所含有的花青素，是一种多酚类物质，对于血液有非常好的保健作用，还容易被人体吸收，效果不可小视。

推荐吃法：醋泡黑豆

花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡更利于营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆。盖好盖浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了，但是要留出1/3的空隙以防膨胀。

普洱茶

血压、血糖的 调节剂

茶叶中含有 成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，如面包、馒头等，蒸透入味，能更好的被吸收，口感也非常不错。

推荐吃法

普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用℃的沸水。喝普洱茶 先洗一遍，因为大多数普洱茶都是放了多年的，容易沉积尘埃。

洋葱

血液的稀释剂

含有一种血管扩张作用较强的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯 二 物和含硫 酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

大蒜

血液的清理工

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

海带

血液净化剂

海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素。这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又能降胆固醇和抑制动脉粥样硬化。

荞麦面

强韧血管

荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的 酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

青鱼片

血液排*

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

燕麦

血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

芹菜

血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

玉米

软化动脉血管

富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%。可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

苹果

预防动脉粥样硬化发作

富含多糖果酸及类*酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

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