春天补钙是关键,多吃5样高钙菜,补钙

春天是孩子身高增长的一个非常快速的季节，一些本身生长发育就比较慢的孩子的父母，都会在春天给孩子补充营养，甚至是钙片能帮助孩子长高。

但是身体长高其实是个系统工程，并不是仅仅单靠补充钙片就能够实现的，所以在营养上更多的是要注重食物的均衡搭配。父母如果想要孩子长高不妨多给孩子吃以下几种食物。

1.番茄鸡蛋汤

春季一般都比较干燥，而且孩子往往在学习或者是运动过程中都会忘记了喝水，所以在饮食上除了要补充营养，昨晚更要多补充水分。

番茄鸡蛋汤本身就是比较受欢迎的一道家常菜，营养丰富而且也比较均衡，特别是鸡蛋对孩子补充蛋白质以及保证热量都是非常有好处的，做成汤还能够大量的补充水分，既可以当菜也能当汤，口感也是孩子非常喜欢的酸甜酸甜的。

2.山药炒木耳

山药在中药中是一种非常好的温补性的药材，在食品中也是一种非常好的食材。山药对于脾胃虚弱的孩子来说，非常有好处的，能够通过温补提高孩子的健康。

木耳作为一种菌类营养非常丰富，而且还有胶原蛋白，对于孩子来说是非常容易吸收的，同时木耳中的蛋白质对孩子来讲不会造成太多的肠胃负担。

3.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼有非常优质的蛋白质，同时还有各种矿物元素，特别是钙的含量比较高。而且鲫鱼的肉质也非常鲜嫩，除了刺稍微多一些之外，基本上没有太多的缺点。

豆腐是很多孩子都非常喜欢吃的一种豆制品，黄豆本身就含有很高的营养，制作成豆腐之后，口感会更好，也更适合孩子食用。鲫鱼豆腐汤营养丰富，同时对于孩子来说，如果怕鱼刺仅仅只吃豆腐也能够吸收鱼的营养。

4.萝卜牛腩

萝卜在中药中被称为小人参或者是地人参，可见其营养的丰富程度，同时萝卜的食性比较温和，对于寒凉感冒有很好地预防效果，所以对于孩子在春季换季预防感冒也有很好的作用。

牛肉本身就是非常质量好的高蛋白，同时也能够给孩子提供很好的微量元素，萝卜牛腩的口感是非常醇厚的，特别适合孩子下饭。

5.芦笋炒虾仁

芦笋是近几年来比较流行的一种蔬菜，营养价值非常高，而且还有很高的蛋白质钙元素和微量元素，同时膳食纤维含量也比较好，口感也比较清脆。

芦笋配上虾仁制作成的菜肴口感鲜香，同时营养非常丰富，能够保证虾子的高蛋白不会破坏，同时也能够借助芦笋的清香口感去除虾的一些腥味。

除了这些之外，在春季孩子想要长高可以吃的食物其实是比较多的，在儿童长高食谱这本书中就列举到了很多的食物，比如日常生活中常见的芹菜和豆干就可以组合成芹菜炒豆干给孩子食用。

想要孩子更多的促进脑部发育的家长而言，可以重点参考一下儿童钙锌食谱，这本书中所列的菜在帮助孩子长高的同时，更注重孩子大脑的发育，提供的各种食材和组合都比较突出这一点。

很多孩子吃饭比较挑剔，吃的不够一样会影响孩子的发育，尤其是身高，所以对这方面比较担忧的父母可以多看一下儿童下饭菜食谱，尽可能地从色香味三个方面提高孩子的胃口。

孩子长高也是一个系统工程，父母由于工作比较忙，或者时间不够或者是烹饪技术不过关，往往在给孩子做饭时会比较为难，所以建议三本书相互借鉴，互相参考，够效果会更好一些。

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