快来好吃的饺子馅分享给你们

大家，都知道减肥是管住嘴，迈开腿！但是一开始减肥不能立刻节食+运动，因为你节食运动一起的话，身体反倒不能接受，你节食+运动结果到最后都不一定能瘦下来！

所以小编给大家分享的是，最好有21天到一个月的时间来调整饮食，并不是要一下子减量，而是在之前的饮食习惯慢慢改成少油少盐的蔬菜，汤类。主食可以选择粗粮这一块。等到你身体机能适应了，这个时候就可以慢慢加运动量，循序渐进。不要心急，因为胖子不是猛的吃胖的。

小编今天分享的是饺子馅的做法，为什么呢！包子和饺子都是主食，蔬菜和肉类都包含在一起的。但是自己一个人包包子有点困难，饺子还是比较方便的。

超市卖的水饺，多多少少加了味精之类的。为了自己的健康，也为了省事，自己包点水饺放在冰箱冷冻里，自己包的饺子的话，早餐量在5-7个，这样一天满满能量的早餐就做好了。（减肥期间，早餐可以吃的稍微丰盛点，但是也要注意量和营养）

我们吃饺子的话，最好吃粗纤维菜类的饺子，因为这样，既美味又可以促进肠胃蠕动，不会导致便秘。

今天分享的是芹菜饺子馅，所需材料有：

1、芹菜

2、猪肉（前腿肉最好，要精肉）

3、大葱

4、生姜

5、蒜

6、生抽、老抽

7、胡椒粉

8、孜然粉（这个可以有，也可以没有）

9、盐

10、鸡蛋

11、香油

12、油

有的人包芹菜馅的饺子，喜欢把芹菜焯水，其实不用。你焯水之后，芹菜本来原有的食感和香气就没有了。所以小编建议是不要焯水，当然个人口味不同，如果有人不喜欢芹菜的香味和口感的话，焯水反而会好一点。

家里如果有料理机或者是搅拌机的话，我建议可以把葱、姜、大蒜给磨得很碎很碎，因为人工剁的时候，口感比较粗，而且很费劲。

猪肉我们最好买精肉，瘦一点；肉你可以买一块整的，家里如果有料理机可以回来自己切碎一下；如果没有料理机，可以请菜场卖肉的帮你剁一下；如果实在不提供这个服务的话，只能回来自己剁了。

猪肉剁好，芹菜切碎，芹菜和猪肉的比例是1：1，放入一个大盆里；根据肉的比例加入鸡蛋（g的猪肉打入一个鸡蛋）；倒入磨碎后葱姜蒜，油，香油，放胡椒粉，孜然粉；生抽和老抽的比例是3：1（生抽是调味，老抽是上色）；因为我们已经放了生抽调味，盐我们可以稍微放一点点，饺子馅不要咸，因为这个是调整口味的早餐，不能咸。按照顺时针的方向搅拌均匀，这样饺子馅就成功了。

（饺子皮如果嫌麻烦可以买现成的，如果不嫌麻烦可以自己做。）

这样好吃又美味的饺子就包好了。早餐可以简便，美味。在减肥的同时，也可以美味的吃好一点。

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