冬天如何减去一身肥膘做好5点,体重或

都说过年过节胖五斤，尤其是到了冬天，天气寒冷的时候，从食物中摄取的热量增多，并且由于寒冷而不愿意运动，这样一来，就很容易有体重增加的情况出现。生活中有不少人，在看到自己肥肥的肚腩，粗壮的大腿等，都非常的惶恐。一些人也想做出改变，想要运动减肥但又难以坚持，这样一来，体重就也会慢慢增加，十分的困恼。

在寒冷的冬季，面对这一身“肥膘”，究竟该如何减肥瘦身，拥有好身材？

减肥妙方一、冬季多饮水

在这寒冷的冬季，喝上一杯温暖的水，是非常温暖舒适的事情。但是不少人，却因为懒，或者是说不愿意喝水等原因，每天喝水量甚至连一杯都达不到。这样一来，不光体内的水分；量缺少、新陈代谢不能顺畅完成，并且，胃肠道还因为水分的缺少，蠕动能力变慢、粪便形成和排出也有了障碍。这样一来，肠道内就很容易堆积油脂，导致“游泳圈”的出现。

而适当的饮水，不光能够促进人体的新陈代谢，在饭前喝上一杯水，还能够增加饱腹感，从而减少食物的摄入，有助减肥。

减肥妙方二、少吃主食多吃菜

相信这一点很多人都知道，在日常饮食中，少吃一些米饭、馒头等主食，减少碳水化合物的摄入，从而让体内糖分减少，大大降低体内脂肪的形成量。但是这里所说的多吃菜，并不是多吃肉类什么的，而是应该懂得荤素搭配，并且在饭后的45分钟后，多吃一些水果。水果中丰富的膳食纤维，有助胃肠道的蠕动，帮助食物快速消化吸收，减少体内脂肪的生成。

减肥妙方三、少吃油炸食物，少喝饮料

相信油炸食物、碳酸饮料是不少年轻人的最爱，但是对于年龄较大的人来说，由于体内对于食物的消化吸收过慢、新陈代谢速率也慢，这样一来，就很容易有脂肪堆积。而饮料中含有大量的糖分，很容易导致肥胖，而且还易引起糖尿病等疾病，对健康不利。

减肥妙方四、多吃膳食纤维丰富的食物

生活中有很多食物，都含有丰富的膳食纤维，这些成分进入到人体后，能够很好的促进胃肠道蠕动。常见的食物有香蕉、芹菜、红枣等，虽然常见，但是对促进肠道蠕动有着非常好的效果，建议多多尝试。

减肥妙方五、适当的运动

绕来绕去，都要谈到运动这一点，运动是人体动力的源泉。适当的运动，有助全身的血液循环的顺畅，并且，能够提高机体代谢速率，有助脂肪的燃烧，再加上健康的饮食等，从而快速减轻体重，摆脱大肚腩。

无论男女，体型的完美都给个人加分不少，所以为了自身的健康着想，做好上述5件事，多喝水多运动，有助体内多余脂肪的燃烧，摆脱大肚腩，有助塑造完美的身材。并且，适当的减肥还能大大降低患心脑血管疾病、三高等疾病的风险，对健康有利。

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