低卡蔬菜排行榜,洋葱排第一,海带倒数

蔬菜作为减肥期间非常重要的食物，因为它们富含膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，促进脂肪代谢和排便。下面分享8种能帮助减脂的低脂蔬菜及其制作方法，记得多加入它们到你的减脂餐中！

洋葱推荐食谱：洋葱鸡蛋饼食材：洋葱、鸡蛋、火腿肠、淀粉、十三香粉做法：

1.将洋葱切成洋葱圈，取最外面的几层，剩下的中间部分切成小丁，火腿肠切丁。

2.将鸡蛋打成鸡蛋液，加入洋葱丁、火腿丁、一勺十三香粉、三勺淀粉，搅拌均匀。

.在热锅上刷一点油，放入洋葱圈，等油七分热后，倒入淀粉糊，用中小火煎至两面金黄即可出锅。

西兰花推荐食谱：西兰花炒虾仁食材：虾仁、西兰花、胡萝卜、葱蒜做法：

1、将虾仁加入适量盐、黑胡椒粉、黄酒腌制20分钟。

2、煮开一锅水，加入盐和油，放入西兰花焯水2分钟。

、最后的半分钟里加入胡萝卜一起焯水，然后捞出过凉水。

4、在锅中加入猪油，加入葱白和蒜末炒香，加入虾仁炒香。

5、加入西兰花和胡萝卜，还有适量盐和鸡精，炒匀即可出锅。

黄瓜推荐食谱：凉拌黄瓜食材：黄瓜、蒜末、酱油、醋、白糖、盐、花椒粉、香油做法：

1、将黄瓜洗净，切成细丝，加入适量盐搅拌均匀，静置片刻。

2.蒜末加入适量的酱油、醋、白糖、盐、花椒粉、香油，搅拌均匀。

、将黄瓜丝沥水，加入调好的蒜末酱汁，拌匀即可食用。

芹菜推荐食谱：芹菜炒香干食材：芹菜、香干、蒜末、生抽、盐、食用油做法：

1、芹菜洗净切段，香干切片，蒜末剁碎。

2、热锅冷油，加入蒜末炒香。

、加入香干片煸炒至表面微黄。

4、加入芹菜段煸炒均匀。

5、加入适量生抽和盐翻炒均匀即可。

菠菜推荐食谱：菠菜炒蛋食材：菠菜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油做法：

1、菠菜用沸水焯水后捞出，沥干水分。

2、鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

、热锅加入适量油，倒入鸡蛋搅拌至熟。

4、加入菠菜和蒜末翻炒均匀。

5、最后加入适量盐调味即可。

西红柿推荐食谱：西红柿鸡蛋汤食材：西红柿、鸡蛋、盐、香菜做法：

1、西红柿切成小块。

2、锅中倒入适量水，加入西红柿块煮开。

、西红柿煮烂后，打入鸡蛋，搅拌均匀。

4、加入适量的盐调味，最后撒上香菜即可。

胡萝卜推荐食谱：胡萝卜炒鸡丝食材：胡萝卜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、鸡精、料酒做法：

1、胡萝卜削皮切丝，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2、锅中倒入适量油，加入葱姜蒜爆炒出香味。

、加入胡萝卜丝翻炒均匀。

4、将蛋液倒入锅中炒散，加入适量盐、鸡精、料酒调味即可。

青椒推荐食谱：青椒炒牛肉食材：牛肉、青椒、蒜末、生抽、盐、料酒、食用油做法：

1、牛肉切片，青椒切片，蒜末剁碎。

2、牛肉加入适量的生抽、盐、料酒腌制片刻。

、热锅加入适量油，加入蒜末炒香。

4、加入牛肉煸炒至变色。

5、加入青椒片煸炒均匀即可。

这些低脂蔬菜的制作方法简单，美味又营养，非常适合在减脂期间食用。希望能对你的夏日减肥生活有所帮助！

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