简单美味的素炒芹菜清爽下饭,适合减肥

芹菜是一种高纤维蔬菜，含有丰富的蛋白质，比一般瓜果蔬菜高1倍。芹菜的钾含量丰富，有降压的效果，而且芹菜叶的降压效果比茎更好，不应该丢弃，我作品里之前发了一个蒸芹菜叶的做法，有兴趣的朋友可以去看一下。在这儿教大家一道简单美味的“素炒芹菜”，清爽下饭，适合减肥人士的一道素菜。素炒芹菜的用料如下：芹菜一斤，蒜，蚝油一勺，辣椒可不放可不放，根据个人口味。素炒芹菜的做法步骤如下：步骤1芹菜洗净摘下叶子切段，蒜拍一下剁碎，辣椒切段步骤2冷锅放水焯一下芹菜煮两分钟，再讲芹菜盛出过几遍冷水，保持芹菜的脆爽，防止在炒的过程中变老步骤3起锅爆香辣椒和蒜，先放辣椒，等辣椒出辣味后再放蒜，继续爆香，然后放芹菜，油要放得比平时炒菜多一丢丢，这样炒出来更香步骤4放入芹菜继续翻炒，放适量的盐和半勺糖一勺蚝油调味，芹菜焯水的时候已经熟了所以这里翻炒几下就可以出锅了步骤5看看这色泽是不是特别有食欲呀，赶紧试试吧。芹菜的选购方法：看叶子：叶子平展、嫩绿的芹菜新鲜。看菜杆：芹菜杆要直挺，不宜太长，粗细和手指差不多。看菜根：根部颜色发白的嫩，手感硬实，口感越香脆。

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