阳转阴后,无论贫富,都要多吃这3样,

导语：“阳转阴”后，无论贫富，都要多吃这3样，帮助恢复，健康过大年

自从疫情放开后，到处都是“小羊人”，出门时一定要戴好口罩，避免和人近距离接触，尤其是阳转阴后，警惕性要更高一些，别一不小心复阳了。

阳转阴后需要一个恢复期，在此期间，建议大家在饮食上多下功夫，把身体养好。阳转阴后，营养要跟上，无论贫富，都要多吃这3样，帮助恢复，健康过大年！到底吃些什么呢？一起来看看吧。

一、多吃营养丰富的粥

阳转阴后，食欲还不是很好，可以多吃些粥类，能让人舒服一些。但不要一直吃白粥，应该多做些营养丰富的粥，比如南瓜藜麦小米粥、红豆燕麦粥、山药豆浆粥、百合莲子黑米粥、红枣银耳粥、鸡丝小米粥、肉末蔬菜粥等。

推荐食谱：奶香红豆黑米粥

准备好食材，分别有纯牛奶、红豆、黑米、燕麦片、薏米、冰糖。薏米要不要都行，也可以换成别的。

红豆、黑米、薏米分别清洗两遍，红豆浸泡一个晚上，黑米、薏米浸泡两个小时。

泡好后将红豆、黑米、薏米倒进锅内，加入适量清水熬煮，煮到熟透。

接着放入冰糖焖一会儿，冰糖化开后倒入纯牛奶，搅拌均匀就可以关火了，好吃又营养高，可以常做，帮助恢复。

二、多吃含蛋白质高的食物

蛋白质是生命的基础，生病后更要重视蛋白质的摄入，多吃些高蛋白的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉类、豆类、豆制品类，常吃这些提高免疫力，避免复阳。

推荐食谱：蒜蓉金针菇蒸鸡肉

准备好食材，分别有大蒜、香葱、小米椒、金针菇、鸡胸肉或者鸡腿肉，不吃辣的人不准备小米椒。

鸡肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、白胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制半个小时入味。

金针菇去掉根部，撕成小份洗净，然后放在盘内摆好。大蒜去皮拍碎，再剁成蒜蓉。葱花、小米椒圈切好待用。

锅内加油，烧热后转小火，放入蒜蓉、小米椒圈炸出香味。

接着放入生抽、蚝油、白糖、水搅拌均匀，煮两分钟，煮好后关火待用。

腌好的鸡肉放在金针菇上，倒入刚煮的酱汁，处理好后入锅蒸二十分钟，这样就做好了，一点不油腻。

三、多吃水分足的蔬菜

生病后会让人感到特别缺水，那么想要身体尽快恢复，除了常喝水外，还要适当吃些水果和水分足的蔬菜，为身体补充水分。比如芹菜、冬瓜、白萝卜、白菜等，经常换着吃，帮助恢复。

推荐食谱：芹菜炒肉末

准备好食材，分别有香芹、五花肉、葱姜蒜。

五花肉去皮洗净，剁成肉末待用。香芹去掉根部，摘掉叶子，叶子可以留着做别的菜，剩下的部分洗净，再切成小丁。

葱姜蒜切末待用，喜欢吃辣的人切点小米椒碎或者干辣椒碎。

锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到微微出油，然后倒入葱姜蒜炒出香味。

接着加入料酒快速翻炒几下，再倒入生抽、胡椒粉、翻炒均匀，倒入芹菜丁翻炒，炒到断生。

最后加入盐、鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。

以上3样建议多吃，帮助恢复，快行动起来吧。距离过年越来越近了，希望每个人都能拥有一个好身体，健康过大年。我的分享就到这里了，喜欢我，就请