女人别傻傻节食减肥,平时多吃这4种刮油食

减肥一定需要节食吗？当然不是，下面小编给大家分享几种食物，只需要在生活中多补充这几种就可以轻轻松松减肥哦。

女人别傻傻节食减肥，平时多吃这4种刮油食物，和大肚腩说再见

1、芹菜

芹菜不单单只是营养价值高的食物，还含有大量的纤维素，可帮助人体消化食物，也能溶解脂肪，帮助身体清理毒素，同时也含有一些特殊的物质，让你的身体不吸收所摄入食物的脂肪，直接将其排除体外，起到减肥效果。

吃法：

芹菜炒豆干

材料：芹菜公克、豆干6块、辣椒2根、盐、味素各适量，香油、胡椒粉各少许。

做法：所有材料洗干净，芹菜去叶后切成小段，豆干切成与芹菜同大小的段，辣椒切小备用；放2大匙由于锅中烧热后，再放入辣椒爆香；再放入芹菜、豆干及调味料拌炒3～4分钟即可。

2、莴苣

如果你想在减肥时减肥，那么你会选择吃生菜一点，而生菜的荣誉就是“减肥食品”的名称。生菜含有丰富的纤维素和低热量、脂肪含量低，但营养价值很高，美国g生菜水分含量94%-95%，可补充身体的水分，生菜中含有大量的维生素和矿物质，常吃可以帮助抑制人体对脂肪的吸收，刮油减肥，瘦身的效果。

吃法

凉拌莴笋块

材料：莴笋、黑芝麻、盐

1、方法是将莴笋去皮、洗净，切成滚刀块装盘，洒上少许盐就可以了。

2、喜欢吃芝麻的人再点缀上一些黑芝麻就可以上桌了。

3、山楂

山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，可以帮助胃液分泌，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分；所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，从而达到良好的减肥瘦身目的。

吃法：

山楂茶

材料：山楂克，干荷叶克，薏苡仁克，甘草克。

做法：将以上的材料，一起研成细末，分为10包。用开水每日冲一包喝。

这种茶虽说有点麻烦，可效果好得不得了。每天饭后喝一杯，可以去油、润肠、通便，还可以把小肚子消除掉。坚持饮用2个星期，腰围就可以减少1寸呐！

4、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

吃法：

银耳南瓜粥

原料：南瓜，银耳，大米。

做法：

1、南瓜去皮去瓤，切块。

2、银耳，用水发好，洗净。

3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

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