吉利middot美食一周食谱预告

-第十九周餐点-

1月04日-1月07日

-1月04日(星期二)-

早点:红枣枸杞汁一鸣小蛋糕

水果：砂糖橘

午餐:胡萝卜玉米西芹炒虾仁

肉末茄子

番茄蛋花汤

忌虾菜：芹菜肉丝

午点:米馒头

-1月05日(星期三)-

早点:花生豆浆一鸣蔓越莓麻薯

水果：苹果

午餐:红烧小鸡腿

莴笋木耳山药

海带排骨汤

午点:桂花糕

-1月06日(星期四)-

早点:一鸣红枣牛奶海苔饼干

水果：桂圆

午餐:牛肉丝面条

盐水毛豆

猪猪包

午点：小米红豆粥

-1月07日(星期五)-

早点:一鸣小明星酸奶

水果：香蕉

午餐:白萝卜炖五花肉

包菜胡萝卜

金针菇芹菜虾仁羹

午点:玛莎米亚*金蛋糕

网友A

营养食谱推荐

怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

◆好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、*瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

◆好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

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幸福童年吉利相伴

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