降血压除了用药,多吃这些食物,或能达到事

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高血压现在已经成为我们生活中较为常见的慢性代谢疾病之一，一旦出现血压升高时，患者就会有头晕头痛的症状，如果没有及时得到控制住，也有可能会引起冠心病，甚至还会引起脑卒中的并发症。所以当你被查出有高血压问题，必须要重视起来。首先 步要做的就是及时就诊，在医生的指导下服用药物，其次就是从饮食方面入手。

1、菌类食物

在我们生活中菌菇类食品有很多，常见的有金针菇、蘑菇、杏鲍菇等等。菌菇类食物中含有的钾元素对于稳定血压有着至关重要的作用。

2、绿茶

绿茶之所以能够降血压，主要是因为绿茶中含有的*嘌呤和茶多酚。这些物质不仅能够起到利尿的效果，同时，还能促进我们身体的血液循环。此外茶叶中含有的维生素C、芦丁等成分，可以起到排泄血管中的有害物质的作用。

3芹菜汁

大家应该都知道，芹菜有帮助降血压的作用，所以很多有高血压病人的家庭会隔三差五炒芹菜。但是想要用芹菜降血压， 的吃法还是做成芹菜汁，这样它里面的一些营养成分没有被破坏，效果才更好。

4、杏仁

杏仁中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，既能能够满足糖尿病人对于营养的需求，又可以促进肠胃蠕动，进而辅助达到降低血压的效果。

5、苦瓜

虽然苦瓜味道不怎么好，但其含有的维生素是非常丰富的，而这些维生素都是人体所需要的。所以糖尿病人日常也可以选择吃一些苦瓜，无论凉拌或者炒菜，都能有效的起到清热解*，以及降血压的功效。

大家在日常生活中，可以多吃以上的这几种食物，特别是高血压病人。适当的吃一些，有很好的降血压作用。除此之外，糖尿病人平时还应该适当进行锻炼，这样才能很好的控制自己的血压。

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