成实外雅安校区第16周食谱

校园第十六周

食谱

营养膳食健康成长

合理的营养是青少年发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的 途径。青少年生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据青少年每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在*金时期健康成长！

星期天晚上

晚餐：炸酱面、双椒肉丝、蒜香胡萝卜、棒骨白菜番茄汤

星期一食谱

早　餐：红油臊子面、燕麦粥、白水蛋、奶香馒头、夹心面包、蒜香萝卜丝

午　餐：红烧牛肉、芹菜肉丝、香菇上海青、棒骨冬瓜汤、香梨、红苕米饭

晚　餐：红烧狮子头、木耳肉片、泡椒三月瓜、酸菜粉丝汤、米饭

夜宵：凯兰牧场A2全脂牛奶、菜角

星期二食谱

早　餐：萝卜瘦肉粥、花生浆、茶叶蛋、鲜肉大包、蒸红薯、榨菜

午　餐：干锅鸡、韭*肉丝、枸杞白菜、棒骨带丝汤、爱园、香菇炖鸡、玉米渣米饭

晚　餐：水煮肉片、火爆鸡杂、炝莲白、棒骨老鸭汤、米饭

夜宵：凯兰牧场A2全脂纯牛奶、*金馒头

星期三食谱

早　餐：八宝粥、豆奶、鲜肉花卷、烧麦、绍子蒸蛋、青椒豆豉

午　餐：粉蒸排骨、冬瓜烧丸子、香辣豆花、紫菜蛋花汤、苹果、杂粮米饭

晚　餐：火锅鸭、番茄炒蛋、蒜香萝卜丝、棒骨三鲜汤、米饭

夜宵：凯兰牧场A2全脂纯牛奶、油条

星期四食谱

早　餐：玉米糊、红枣粥、芽菜鲜肉包、原味蛋糕、白水蛋、炝*瓜

午　餐：烧肥肠、烂肉豆腐、蒜泥油麦菜、冬瓜圆子汤、椪柑、小米米饭

晚　餐：霸王兔、鱼香肉丝、枸杞花菜、棒骨菠菜汤、米饭

夜宵：花生浆、鲜肉花卷

星期五食谱

早　餐：三鲜米线、玉米稀饭、蒸饺、葱油花卷、卤鸡蛋、辣白菜

午　餐：泰安鱼、酱肉丝、糯米南瓜、番茄煎蛋汤、香梨、红豆米饭

晚　餐：莲白回锅肉、蒜薹肉丝、醋溜白菜、棒骨萝卜汤、米饭

星期六

早　餐：蔬菜粥、豆奶、鲜肉大包、金丝卷、白水蛋、炒青笋丁

午　餐：魔芋烧鸭、金银猪肝、青椒土豆丝、豆腐白菜汤、米饭

学校厨房叔叔阿姨

用心制作每一道工序

只为同学们

能吃到美味可口的饭菜

健康茁壮的成长！

特别提醒

欢迎加入我校

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