十月,脂肪ldquo最害怕rdqu

俗话说“每逢佳节胖3斤”，最近一段时间过完中秋节又放了国庆小长假，美食大餐肯定没少吃，对于容易长胖的人来说，可能还不止胖3斤了，所以假期过去控制饮食又势在必行。

无论男女太过肥胖都是很不好的，因为太胖对身体健康不利，容易出现血糖高等情况，所以控制体重是很重要的。另外，一胖毁所有也不是说说的，太胖人容易没自信容易自卑，也容易引来外界异样的目光，尤其是女孩子肯定更喜欢自己美美的。所以无论是从身体健康还是其它角度来讲，太胖的人还是建议大家减肥的。

减肥很多人采取的方式就是节食，但其实单纯的节食并不利于减肥，这样可能不仅体重不会减少，还会影响身体健康状态。减肥主要是减脂，要想减肥就要吃低脂热量低的食物，另外结合运动。

好了下面就给大家分享几种营养高味道好，热量低的食物。

种：西芹

但在芹菜的众多品种中，西芹无疑是口感的，入口脆嫩，并且还有股淡淡的，芹菜独有的芳香！最重要的是，西芹可生食凉拌，也可荤素炒食，还可以做汤、做馅、榨成菜汁等等。特别是西芹的营养丰富，但热量每克却只有12千卡，就算一顿饭吃2斤西芹，也没有半碗米饭的热量高！

第二种：魔芋

魔芋不知道大家爱不爱吃，反正是我很爱吃的一种食物，口感Q弹爽滑，无论是烧鸭还是用泡菜炒来吃都非常好吃，而且魔芋一直便有“刮肠砂”的美誉，每克只有18千卡的热量。不过建议大家食用的方式不要太复杂太油腻，可以凉拌或者炒来吃。

第三种：红薯

红薯属于低热量低脂肪的食物，且富含丰富的膳食纤维，有助于促进食物中的脂肪和糖分的排出，所以，是减肥期间的主食之一！但很多朋友会问：为啥我老吃红薯，反而却胖了呢？这是因为红薯含有大量的淀粉，一天三顿吃肯定不行！正确吃红薯的方法是水煮，且一餐不能超过克，并且在吃的时候还要搭配其它食物一起食用。

第四种：西红柿

西红柿不仅美味，还富含丰富的维生素C、矿物质以及膳食纤维等，且热量也只有25千卡左右！西红柿的吃法也很多，若是自家种的西红柿用来当水果吃也是很好吃的，酸酸甜甜，夏天来一个简直不要太美味。

第五种：*瓜

*瓜的热量和西芹差不多，每克只有15千卡左右，但是，*瓜却富含丰富的维生素、蛋白质、钙等营养元素，并且*瓜是蔬菜中水分含量的！日常生活中，常吃*瓜不仅可以促进身体的代谢，其饱腹感也很强！

第6种：冬瓜

冬瓜也是属于低热量高营养的食物，每克只有12千卡的热量，但是，冬瓜可以促进体内的淀粉、糖分转化成热能，这样就变相减少了脂肪的储存。所以，冬瓜一直都是减肥瘦身期间最常见的食物之一！推荐大家减肥吃冬瓜的话，可以清炒也可以煮汤。

除了以上这6种食物外，生菜、西兰花、鸡胸肉等都是不错的选择，都是低脂低热量，所以大家可以每天换着来，不要只吃那几种，这样也不会存在营养不良的情况。

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