火爆全球的清爽美味沙拉，简单0难度，让你

想趁着夏天瘦10斤？晚餐来点沙拉吧！

以沙拉为代表的轻食近几年火遍全球，成了追求生活品质和收入较高的人群的选择。沙拉低卡、营养全面、口味百变，不止减脂人士钟爱它，更以简单好做又美味的特点征服了无数人！

沙拉种类多样，蔬菜、水果、肉类、虾仁、藜麦、吐司...喜欢什么放什么！重要的是简单易操作，完全0难度，简直是懒人和小白的福音！今天入伏，吃沙拉方便又清爽，一不小心就瘦了！小果儿带来了这些美味到飞起的搭配，快来试试吧～

1

吐司沙拉

▽

by乐家享食

·主料·

吐司

2片

番茄

1个

芒果

1个

西芹

适量

·辅料·

原味酸奶

适量

·做法·

1.番茄、芒果洗净切块。西芹切小段，下入开水中焯煮1分钟，捞出沥干水分。

2.将番茄块、芒果块、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌匀。

3.吐司切小块，烤箱版：吐司块放入烤箱，上下火度烤7分钟即可。平底锅版：锅底放少许*油，融化后下入吐司块小火煎至酥脆略焦即可。

4.放入烤好的吐司块，拌匀即可。也可以依个人口味撒点熟花生碎。清爽的蔬菜水果搭配香脆的烤吐司丁，口感非常丰富，营养又全面！

2

缤纷水果酸奶沙拉

▽

by鱼米汤

·主料·

番茄

50g

*瓜

50g

火龙果

50g

芒果

50g

·辅料·

酸奶

50g

·做法·

1.番茄、*瓜洗净切小块，火龙果、芒果去皮切小块，分别放入碗内。可根据个人喜好切不同形状。

2.淋上酸奶，也可以点缀一片小薄荷，清凉上桌，拌匀即食。搭配土司、荷包蛋就成了营养丰富的早餐啦～

3

橄榄油鸡蛋沙拉

▽

byJUJURAI

·主料·

鸡蛋

2个

西兰花

50g

圣女果

5个

·辅料·

黑胡椒粉

1/2茶匙

沙拉酱

1茶匙

橄榄油

1茶匙

·做法·

1.圣女果洗净去蒂切片。

2.鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块。

3.西兰花洗净切小朵，焯水后捞出沥干水分，和圣女果、鸡蛋块一起摆入盘中。

4.挤入少许沙拉酱，淋上橄榄油，撒上黑胡椒粉拌匀即可。维生素、蛋白质兼备的沙拉就做好了，







































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