糖尿病友一周三餐怎么吃加餐版04
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上一篇文章： 午餐如何吃,能让身体更健康老外的午餐又 下一篇文章： 没有了
星期一（总热量~千卡）
早餐
青菜豆腐汤克
杂面馒头克
水煮鸡蛋1个
加餐
拌大白菜克
午餐
杂粮米饭克
柿子椒豆干炒肉片克
番茄紫菜汤克
加餐
窝头50克
晚餐
鱿鱼炒芹菜克
杂面窝头克
蒸茄泥克
星期二（总热量0~千卡）
早餐
麻酱花卷克
蒸鸡蛋羹克
熟煮青菜克
加餐
小番茄克
午餐
米饭克
豆豉鲮鱼克
蒜香空心菜克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
发糕克
白菜鸡片克
醋溜白菜克
星期三（总热量0~2千卡）
早餐
生菜蛋饼克
豆浆克
加餐
猕猴桃克
午餐
米饭克
虾仁炒苦瓜克
香菇炒肉丝克
加餐
酸奶克
晚餐
黑米面馒头克
洋葱拌腐竹克
柿子椒炒牛肉丸克
星期四（总热量~千卡）
早餐
无糖酸奶克
咸面包克
素杂拌克
加餐
水煮蛋1个
午餐
馒头克
牛肉蔬菜汤克
凉拌黄瓜克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
二米饭克
拌豇豆克
豆腐烧油菜克
星期五（总热量~千卡）
早餐
杂面馒头克
蒸鸡蛋羹克
豆干拌圆白菜丝克
加餐
小番茄克
午餐
米饭克
莴笋片炒肉末四季豆克
清炒生菜克
加餐
芭乐克
晚餐
蒸红薯克
鲫鱼炖豆腐克
木耳烧白菜克
星期六（总热量~千卡）
早餐
蒸玉米克
牛奶克
鹌鹑蛋3个
加餐
小番茄克
午餐
红豆饭克
鲜蘑炒莴笋克
胡萝卜炒鸡肉块克
加餐
炝西蓝花克
晚餐
红糖馒头克
腐竹拌黄瓜克
洋葱炒木耳克
星期天（总热量0~2千卡）
早餐
梅菜肉包克
豆浆克
加餐
小番茄克
午餐
二米饭克
黄瓜拌金针菇克
圆白菜排骨汤克
加餐
蓝莓10颗
晚餐
馒头克
蒜苗炒肉克
番茄鸡蛋汤克
以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。
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