蒸菜做法大全，营养又健康超简单，赶紧学
天气炎热，吃什么都没胃口，就想吃一些清淡的菜！所以，小编推荐这16道蒸菜，大家不妨学一学！味道真的超级赞的！
1.清蒸平魚
食材：平魚2條、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、白酒適量、蒸魚豉油適量、花椒適量。
做法：
1)準備好魚和蔥姜。
2)將一部分蔥姜切片。另一部切成絲備用。
3)將平魚去膛、去腮洗凈。
4)在魚身上打上花刀。用精鹽、白酒抹在魚身上醃制入味。把蔥薑片放入魚身和膛裡醃制10分鐘。
5)蒸鍋放入水燒開。放入魚，大火蒸制7分鐘，關火虛蒸5分鐘。
6)炒鍋放油燒熱加入花椒炸香。
7)把魚取出倒掉湯汁，去掉薑片和蔥絲。
8)重新在魚身上碼上蔥薑絲。
9)澆上適量的蒸魚豉油。10)把熱油潑在魚上即可。
2.酸甜鴛鴦蛋
食材：鮮香菇6個、熟鵪鶉蛋6個、豬肉餡g、精鹽適量、姜粉2g、白糖2g、香油適量、雞精少許、料酒10ml、胡椒粉1g、番茄醬20g、甜辣醬15g、醬油10ml、白糖3g、蚝油5ml、米醋5ml、水澱粉適量、土豆澱粉適量、清水70ml。
做法：
1)鮮香菇去蒂洗凈，鵪鶉蛋煮熟去殼，豬肉剁成肉餡備用。
2)豬肉餡加入鹽，料酒，白糖，胡椒粉，姜粉，香油，雞精攪拌均勻。
3)鮮香菇用淡鹽水浸泡10分鐘放入盤中備用。
4)把鵪鶉蛋用拌好的豬肉餡包裹。
5)用手慢慢滾圓，然後沾裹一些土豆澱粉。
6)把鴛鴦蛋放在香菇上面，全部做好。
7)蒸鍋水燒開，放入盤子大火蒸制15-20分鐘。
8)這時取一個小碗加入番茄醬，甜辣醬，糖，米醋，蚝油攪拌均勻。
9)鍋中加入70毫升清水，再倒入調好的料汁煮出香味。
10)淋入水澱粉攪拌均勻。
11)湯汁清亮粘稠關火。
12)然後把澆汁澆在蒸好的鴛鴦蛋上就好。
3.粉蒸土豆
食材：土豆2個、胡蘿蔔1根、南乳汁15ml、郫縣豆瓣10g、橄欖油15ml、糖5g、麻辣味蒸肉米粉g。
做法：
1)土豆、胡蘿蔔去皮。
2)切成大塊。
3)加入切碎的郫縣豆瓣、南乳汁、橄欖油、糖拌勻，醃15分鐘。
4)撒上打好的米粉裹勻。
5)放在盤裡上鍋大火蒸半小時。
6)撒上蔥花和小紅椒末。
4.黃瓜蝦仁蒸蛋
食材：雞蛋60g、芝麻油適量、鹽適量、黃瓜適量、蝦仁適量、水適量、胡蘿蔔適量。
做法：
1)漂亮的雙黃蛋。
2)加入芝麻油和鹽。
3)加入大半碗溫開水攪打均勻，放入蒸鍋大火燒開。
4)黃瓜切薄片，胡蘿蔔切碎。
5)蒸汽上來後3分鐘放入黃瓜片。
6)加入蝦仁，撒上胡蘿蔔碎。蓋蓋再蒸2分鐘。
5.清蒸大閘蟹
食材：大閘蟹g、香醋適量、生薑適量、白酒適量。
做法：
1)大閘蟹用刷子刷洗乾淨。
2)鍋內加水加生薑片。
3)倒入適量白酒。
4)將大閘蟹放入蒸鍋中肚子朝上。
5)大閘蟹表面撒上薑絲。
6)蓋上蓋大火蒸15分鐘。
7)剪斷捆蟹的繩子。
8)準備好用生薑絲加鎮江香醋的調料。
6.清蒸鮑魚
食材：鮑魚10個、芹菜1小把、辣椒1個、生抽1湯匙、食用油1/2湯匙。
做法：
1)鮑魚撬開，取出內臟等雜物。
2)將其洗凈，打花。
3)將打好花的鮑魚放進殼中，擺放入盤中。
4)準備好芹菜與辣椒。
5)芹菜與辣椒洗凈，切成粒。
6)加入生抽與食用油拌勻成醬料。
7)將醬料均勻地淋在鮑魚上。
8)將處理的鮑魚放進鍋中，隔水大火蒸5-6分鐘。
9)取出即可食用。
7.剁椒蒸排骨
食材：豬小排g、生抽1勺、生粉適量、蒜頭適量、湖南剁椒1勺。
做法：
1)豬小排一份，洗凈。
2)加入適量的蒜頭片和適量的生粉。
3)湖南上等剁椒。
4)一勺加入到豬小排內。
5)一勺生抽。
6)裝入到保鮮袋裡，揉搓幾下，以便調料和豬小排均勻混合，放至到冰箱裡一個晚上或者12小時以上，中間需拿出來翻動一次。
7)涼水上鍋。
8)旺火蒸10分鐘後改中火蒸20分鐘。
8.蒸扒雞
食材：童子雞1隻、香菇適量、竹筍適量、大蔥1根、姜1塊、鹽1湯匙、花椒1湯匙、五香粉1湯匙、蒸魚豉油1湯匙、辣椒油1湯匙、白糖1湯匙、雞精半茶匙。
做法：
1)童子雞摘洗乾淨。
2)花椒和鹽混合，加一茶匙五香粉一起炒微黃。
3)把雞放在一個容器內，帶上一次性手套，用花椒鹽揉搓均勻。揉搓好的雞放入保鮮袋，紮好，放冰箱冷藏兩個小時以上，但是不要超過六個小時。
4)冷藏好的雞肉焯水摘洗乾淨。
5)香菇，竹筍切片焯水撈出鋪在碗底。
6)蒸魚豉油，辣椒油，白糖，雞精混合備用。
7)雞肉斬塊擺盤。淋上步驟7中的料汁。
8)上鍋蒸20——30分鐘即可。
9.豆瓣醬蒸雞翅
食材：雞翅8個、薑絲適量、蔥段適量、料酒適量、豆瓣醬適量。
做法：
1)雞翅洗凈擦乾表面水分，用刀在雞翅上橫切幾刀，方便入味。
2)把雞翅放進容器中，放薑絲，蔥段和一湯匙料酒，然後加一大勺豆瓣醬。
3)所有材料拌勻，醃制0.5～1個小時。
4)燒開鍋中水，把醃制好的雞翅放入大火蒸10分鐘左右即可。
10.梅菜扣肉
食材：五花肉g、梅菜60g、薑片4片、香蔥5根、八角2個、干辣椒適量、鹽適量、老抽1湯匙、蜂蜜2茶匙、五香粉1茶匙、生抽1湯匙、料酒2湯匙。
做法：
1)梅乾菜洗凈泥沙泡一夜。
2)五花肉洗凈泡半小時後焯水，洗拔乾淨殘留的毛。
3)老抽一湯匙和兩茶匙蜂蜜混合，用刷子刷在肉上，醃漬十分鐘。
4)用廚房紙把肉表面的水擦凈，鍋裡放油煎金黃。
5)炒鍋放油，爆香蔥、姜、八角、干辣椒。
6)倒入梅乾菜，放入鹽、五香粉、生抽一湯匙、料酒兩湯匙，炒均勻小火收干汁備用。
7)炸好的五花肉切片，厚薄隨意，碼放在碗裡。
8)鋪上炒好的梅乾菜，上鍋蒸或者砂鍋煨2小時，高壓鍋更好，省事。
9)濾掉湯汁在另一個碗裡備用，梅菜扣肉倒扣在盤子裡，剩餘的湯汁勾芡，放點味精提味後澆在肉上即可。
11.魚香蒸茄子
食材：茄子g、蒜瓣4粒、蔥花適量、郫縣豆瓣醬15g、生抽5ml、香醋10ml、白糖10g、生薑汁5ml、香油適量、橄欖油適量、香菜適量、澱粉適量。
做法：
1)準備好所有的食材。
2)茄子洗凈切開，入蒸鍋中大火蒸熟10分鐘左右。
3)準備一個小碗加入生抽，香醋，糖，生薑汁、澱粉攪拌均勻成為魚香汁備用。
4)蔥切蔥花，蒜瓣切碎末，準備好郫縣豆瓣醬。
5)蒸好的茄子取出涼一涼。
6)用手撕成茄條稍瀝干水分備用。
7)把撕好的茄條擺入盤中，可用香菜做裝飾。
8)炒鍋倒入香油和橄欖油放入豆瓣醬炒出香味。
9)再放入蒜末和蔥花炒香。
10)加入調好的魚香汁。
11)小火攪拌至濃稠出香關火。
12)把魚香汁澆在茄子上，擺上香菜即好。
12.辣蒸鯽魚
食材：鯽魚1條、姜蔥適量、泰辣適量、窠心豆豉少許、白鬍椒粉少許、豬油5g、蒸魚豉油5g、二鍋頭5g、鹽4g。
做法：
1)姜切米，蔥切段，窠心豆豉泡發，泰辣碾碎末。
2)坐鍋起油，下姜蔥窠心豆豉爆香。
3)下泰辣炒出紅油。
4)下蒸魚豉油、二鍋頭、鹽，攪拌均勻成蒸魚料汁。
5)將料汁淋在摳腮去鱗去內臟打花刀的鯽魚上。
6)入蒸鍋，上汽後大火蒸20分鐘。
7)蔥切花，紅杭椒切絲。
8)坐鍋起油，燒熱，撿去魚身蔥段，撒蔥花、椒絲、白鬍椒粉，熱油激香即可。
13.蒜蓉剁椒蒸豆腐
食材：豆腐g、剁椒30g、油適量、雞精適量、蒜瓣4個、蚝油10g、生抽10g、蔥絲適量。
做法：
1)準備好所有的食材。
2)豆腐切小塊開水焯燙瀝干水分。
3)蒜瓣切末，取一個小碗加入蚝油，生抽，雞精，適量清水攪拌均勻。
4)炒鍋倒油爆香蒜末。
5)再放入剁椒炒香。
6)加入調好的料汁出香味關火。
7)把蒜蓉剁椒澆入豆腐上。
8)然後蒸制5-8分鐘。
9)取出散上蔥絲即可。
14.清蒸鮮蝦
食材：沙蝦g、油適量、生薑1小塊、蒜頭3瓣、鮮味汁適量。
做法：
1)沙蝦清洗乾淨，剪去蝦須、蝦腳；
2)蒜頭和生薑分別剁碎；
3)蒸鍋放水煮開，把蝦放進蒸籠，水開後放蒸鍋上面，大火蒸5~6分鐘，關火燜3分鐘；
4)另起鍋，熱鍋冷油，小火爆香姜、蒜末；
5)加入適量鮮味汁，這種鮮味汁很咸，我要兌點水進去的。建議用蒸魚豉油或海鮮醬油等不太咸又好味的豉油來蘸。
6)大火蒸5~6分鐘之後，關火燜3分鐘再出鍋即可，一定趁熱吃，冷了就不好吃了呀！
15.腸粉蒸肉
食材：腸粉3條、豬扒肉g、油適量、鹽適量、醬油適量、雞精適量、大蒜適量、香蔥適量、生薑適量、黑木耳適量、香菇適量。
做法：
1)豬扒肉，香蔥。
2)泡好的香菇和木耳。
3)豬肉，香菇，木瓜，生薑剁碎。
4)加地瓜粉，醬油，雞精，鹽攪拌均勻。
5)腸粉一條攤開，攪拌好的肉餡料放在腸粉上捲起來。
6)開始上鍋蒸8分鐘左右。
7)切好的大蒜和香蔥。
8)先爆香大蒜，然後小火倒入醬油熬一下，最後放入香蔥關火。
9)爆香好的醬油淋在蒸熟的腸粉上就可以。
16.珍珠丸子
食材：肉糜g、土豆1個、鹹蛋黃5個、香蔥5根、姜1塊、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、蒸魚豉油1湯匙、料酒1/3湯匙、雞精1/3茶匙、黑胡椒1茶匙、食用油1湯匙、糯米1小碗。
做法：
1)糯米用水泡三小時。
2)土豆切丁，碎一點。香蔥切末，姜磨泥，和肉糜混合。
3)糯米瀝干水，豬肉加土豆和所有調料一起混合攪拌上勁。靜置一會再次攪拌上勁。
4)取一團肉糜，包上半個蛋黃用手來回摔圓（類似做獅子頭）。
5)滾上糯米，沾均勻即可。
6)做好的珍珠丸子碼放在籠裡，蛋黃丁裝飾，中火蒸25——30分鐘即可。
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