外媒10种减压小食品,助你满血复活,快速

英国《每日邮报》报道，伏安工作一天后，人们在下午的时候非常容易产生疲惫感，在压力较大的时候更是如此。这种情况下，人体就需要补充一些能量，以此来满血复活，更好的投入到工作中。在这个时候，人们往往想到的是饼干、糖果等，但是，这些薯片、糖果却有可能引起血糖的高低起伏，致使人的身体状态也是起起落落，可能会更加糟糕。

那有什么食物能够补充我们的能力，又能提供我们想要的甜甜的味道，而且并没有什么负面的影响呢？在这里，《每日邮报》也提出了十种比较符合的小食品，让我们轻松的渡过下午的疲乏期。

1、芹菜配坚果酱

芹菜中含有的芹菜素是一种有震惊作用的化学物质，芹菜素的存在，可以帮助我们人体舒缓神经系统，是食用时，还可以蘸上一些你喜欢的坚果酱，比如杏仁酱、腰果酱等。这两样搭配起来，不仅能放松我们的精神，还能补充大脑所需的能量。

2、芒果干

芒果干应该是作为糖果的代替品，首先，甜甜的味道非常的让人喜爱，还有，芒果干中的糖纷释放的比其他的果干要缓慢不少，而且其中含有的可溶性纤维数量也很高。而且，在食用芒果干时，还需要咀嚼很多次，这个咀嚼的过程本身就是一个放松的过程。

3、煎鸡蛋饼

鸡蛋能够补充我们的蛋白质，还是直接的补充。小编这里说的煎鸡蛋饼是把鸡蛋打散，然后在油锅中薄薄的一层快速出锅煎出来的，不仅美味，而且营养，你甚至可以在鸡蛋饼中加入一些蔬菜或者是调味品。

4、椰子片

椰子片也是一种零食，在椰子中含有一种叫做中链甘油三酯的物质，这种物质可以帮助我们提高身体的新陈代谢，有一种淡淡的香甜味道，不仅能满足我们身体的糖分需求，还能平衡血糖，补充能量。

5、黑巧克力

黑巧克力是一种补充能量非常有效的小食品，但是在购买时一定要注意，选择一些大品牌的来购买，一些劣质的巧克力会加入过多的糖精等添加剂。

6.、烤土豆

土豆经过烤制以后再放进橄榄油中煎炸，然后就可以搭配上各种你喜欢的味道来食用了，可以很好的补充糖分。

7、酸奶和浆果

酸奶、浆果都是一种非常让人满意的食物。酸奶不仅仅能提供甜味，而且还不会破坏我们本身的血糖平衡，浆果也是一种非常好的食物，它能够帮助我们平稳用餐过后血糖的增加。

8、沙拉

沙拉是一种非常方便的食品，他可以根据自己的口味选择不同的蔬菜和沙拉酱，而且非常容易储存。早上准备好，到了下午食用完全没有问题。

9、奶昔

奶昔就和酸奶一样，不仅可以补充我们身体所需的糖分和能量，还不会有过多的脂肪摄入，而且，奶昔中还可以加入各种各样的其他食物，比如蜂蜜、芹菜、薄荷等，能同时对我们的身体起作用。

10.、干果、可可粒与枸杞

可可粒是生产巧克力的主要原材料，也可以说是一种生的巧克力，有非常好的抗氧化力，枸杞和坚果同样是这样，如果你压力非常大，那么这种抗氧化是非常重要的，因为压力荷尔蒙皮质醇会抑制我们的免疫防御系统。

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