血脂高了三餐怎么吃6种证型的食养方,指南
中医上将高脂血症分为了6种常见的证型，食养指南给这6类人群作出了食谱推荐，一起来看看吧！
01
痰浊内阻型
症状：身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸闷气短，大便黏或不成形，舌体胖大，舌苔粘腻，脉滑。
食谱选择：具有祛湿、化痰、理气作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
全麦面包（全麦面粉30g，高筋面粉60g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）
脱脂牛奶（ml）
凉拌海带丝（海带丝50g）
茶饮
山楂菊花决明子茶（山楂*9g，菊花*6g，炒决明子*9g）
中餐
红芸豆米饭（红芸豆10g，小米10g，大米70g）
香菇炒芹菜（芹菜g，香菇20g，淀粉5g）
洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉80g，土豆50g，西红柿g）
海带木耳汤（海带30g，木耳50g）
加餐
橙子（g），甜杏仁*（10g）
晚餐
杂粮米饭（黑米10g，糙米25g，小米10g，高粱米10g）
芦笋豆腐干（芦笋g，豆腐干30g，口蘑10g）
胡萝卜炒空心菜（胡萝卜g，空心菜g，柿子椒20g）
桔红蜇皮鸭肉汤（桔红*5g，大枣*3g，鸭肉30g，海蜇皮10g，冬瓜g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
02
痰瘀互结型
症状：身体肥胖，肢体沉重感，头昏多眠，容易困倦，胸刺痛或闷痛，口唇暗紫，大便黏腻，舌体胖大，舌苔粘腻，或舌质紫暗，或舌体有瘀点瘀斑，脉滑或涩。
食谱选择：具有活血、祛瘀、化痰作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
全麦面包（全麦面粉30g，高筋面粉50g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）
脱脂牛奶（ml）
腐竹拌油麦菜（腐竹10g，油麦菜50g）
茶饮
山楂薏苡仁饮（山楂*3g，薏苡仁*15g，炒莱菔子*3g）
中餐
荞麦面条（荞麦面粉40g，高筋面粉40g）
豆干肉丝（豆腐干20g，胡萝卜30g，猪瘦肉40g）
香菇木耳炒芹菜（香菇20g，木耳30g，芹菜g）
虾仁紫菜丝瓜汤（虾仁10g，紫菜10g，丝瓜g）
加餐
橙子（g）
晚餐
山药粥（山药*60g，大枣*3g，大米40g，小米30g）
芦笋炒香菇（芦笋g，香菇50g）
洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉50g，土豆50g，西红柿g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
03
气滞血瘀型
症状：胸部或胁部胀满，或针刺样疼痛，情绪低落或急躁易怒，喜欢长叹气，口唇紫暗，舌暗红，有瘀点或瘀斑，脉细涩。
食谱选择：具有行气解郁、活血化瘀作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
素馅饺子（圆白菜g，面粉50g，香菜10g，黄豆芽10g）
桃仁粳米粥（桃仁（去皮尖）*2g，橘皮末*1g，粳米20g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）脱脂牛奶（ml）
凉拌萝卜黄瓜丝（白萝卜50g，黄瓜g，葱1段）
茶饮
山楂橘皮饮（山楂*6g，生姜*3g，橘皮*3g）
中餐
红芸豆米饭（红芸豆20g，小米20g，大米50g）
西兰花炒胡萝卜（西兰花g，胡萝卜g）
莲藕焖鸭（洋葱20g，去皮鸭肉40g，莲藕50g，柿子椒20g）
西红柿丝瓜汤（西红柿g，丝瓜g，瘦肉20g）
加餐
橙子（g）
晚餐
荞麦面条（荞麦面粉40g，面粉40g）
芦笋豆腐干（芦笋g，豆腐干20g，口蘑10g）
土豆炖鸡块（鸡肉30g，土豆60g，葱1段，枸杞子*3g，生姜*1片）
山楂黑木耳乌鸡汤（山楂*6g，山药*60g，（干）木耳5g，乌鸡肉30g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
04
气虚血瘀型
症状：气短乏力，精神疲倦，少言懒言，胸部或胁部针刺样疼痛，活动后诱发或加重，出汗多，舌淡暗或淡紫或有瘀斑、瘀点，脉涩。
食谱选择：具有补气活血作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
山楂小米粥（山楂*3g，大枣*3g，小米30g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）
燕麦酸奶（酸奶g，燕麦片10g）
凉拌紫甘蓝黄瓜（紫甘蓝50g，黄瓜丝g）
茶饮
山楂甘草茶（山楂*3g，甘草*6g）
中餐
红芸豆米饭（红芸豆10g，小米10g，大米70g）
香菇炒芹菜（芹菜g，香菇20g，淀粉5g）
洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉50g，土豆50g，西红柿g）
芪参鲤鱼汤（当归*3g，黄芪*3g，党参*5g，生姜*2片，鲤鱼60g）
加餐
橙子（g）
晚餐
紫薯芋头粥（芋头50g，紫薯50g，小米30g，大米30g）
芦笋豆腐干（芦笋g，豆腐干20g，口蘑20g）
山楂黑木耳乌鸡汤（山楂*6g，山药*60g，木耳20g，乌鸡肉40g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
05
肝肾阴虚型
症状：头晕耳鸣，腰酸腿软，手心、脚心发热，心烦失眠，健忘多梦，舌红，舌苔少，脉细数。
食谱选择：具有滋补肝肾作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
银耳炖牛奶（牛奶ml，银耳10g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）
枸杞子馒头（全麦面粉70g，玉米面20g，枸杞子*6g）
黄瓜拌紫甘蓝（紫甘蓝50g，黄瓜g）
茶饮
杞菊饮（枸杞子*6g，菊花*6g，炒决明子*9g，绿茶3g）
中餐
杂粮米饭（黑米10g，糙米60g，小米10g，高粱米10g）
口蘑炒芹菜（芹菜g，口蘑40g，淀粉5g）
芥兰炒牛肉（芥兰g，牛肉40g，胡萝卜50g）
枸杞叶蛋花汤（枸杞叶30g，枸杞子*3g，鸡蛋20g）
加餐
橙子（g）
晚餐
素馅饺子（西葫芦g，面粉90g，木耳15g，绿豆芽10g）
青椒豆腐干（青椒g，豆腐干20g，香菇10g）
土豆炖鸡肉（鸡胸肉30g，土豆60g，枸杞子*3g，生姜*1片）
冬瓜紫菜汤（紫菜10g，冬瓜50g，猪瘦肉20g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
06
脾虚湿盛型
症状：身体困倦，大便不成形或腹泻，饮食无味，食后腹胀，舌淡，舌体胖大有齿痕，舌苔色白粘腻，脉细弱或濡缓。
食谱选择：具有健脾祛湿作用的茶饮，以及和证型相适应的食养方。
一日食谱
早餐
双色花卷（面粉40g，红薯20g）
山药芡薏粥（山药*15g，薏苡仁*12g，芡实*6g，粳米20g）
煮鸡蛋（鸡蛋50g）脱脂牛奶（ml）
紫甘蓝拌白萝卜（紫甘蓝g，白萝卜g）
茶饮
健脾饮（橘皮*6g，荷叶*6g，山楂*3g，麦芽*10g）
中餐
红芸豆米饭（红芸豆5g，小米5g，大米40g）
木耳拌芹菜（芹菜g，木耳40g）
洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20g，牛肉40g，土豆50g，西红柿g）
山药茯苓煲乳鸽（山药*10g，茯苓*5g，龙眼肉*3g，乳鸽20g，猪瘦肉20g）
加餐
橙子（g）
晚餐
青菜面条（面粉40g，青菜40g）
水煮芥兰（芥兰ｇ）
鸡丝炖粉条（鸡胸肉20g，粉条50g，胡萝卜50g）
薏苡仁玉米粥（薏苡仁*6g，玉米10g，粳米20g）
油、盐全天总用量
植物油20g，盐5g
（养生大国医）
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