春季养肝就是养命,做好这五件事,健康一整

春季肝令当先，老祖宗倡导“春天养肝”。《黄帝内经》曾曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季大地回暖，气温上升，自然界万物生机勃勃，人体也开始活力四射，而在身体里面我们与之呼应的是“肝”，肝主生发，在春天养护最为合适。

很多人一到春天，口唇容易起泡，头皮起疙瘩，鼻腔红肿疼痛……做事时也容易冲动、焦躁，这些可能是肝火旺盛、肝气上扰所致。

“肝为将军之官”，平常最为隐忍，默默无闻地为身体抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。在常年累月中，担当起“化工厂”的角色，故养肝就是养命，顺时养生，做自己健康的第一责任人。

PART01

管住嘴，把好“养肝”第一道门

俗话说“酸入肝，甘入脾”，养肝意味着要多吃酸吗？答案是否定的。酸味食物起着收敛作用，主要是平肝火，疏泄肝胆湿热。但春天是肝阳升发的时机，正好将体内病邪宣泄出来，倘若吃了太多酸，收敛过甚，病邪就被关在体内了。因此，在春季要少“酸”多“甘”。

多“甘”并不是说多吃糖，而是吃自然界里自带甜味的食物，它们有补益、和中、缓急等作用。如米面杂粮：大米、小米、大麦、小麦、薏米、黑豆、黄豆等；以及各种蔬菜：山药、莲藕、白菜、南瓜、扁豆、红枣等。春天还有大自然的馈赠，比如马兰头、马齿笕、芥菜、水芹菜等野菜也是养肝好食物。

PART02

睡好觉，精神饱满每一天

肝经当令为丑时（凌晨1-3点），现在很多熬夜党到了凌晨才睡，对肝脏损伤极大。虽然春天容易“春眠不觉晓”，特别容易犯困，但早睡早起、规律作息才是养肝行之有效的方法。

晚上11点到凌晨3点，是肝脏修整的好时机，这个点不睡，怎么补都难以补回来。“人卧则血归肝”，只有人真正的躺着休息了，血液归于肝脏，才能让肝脏完成自我修复。那些加班族、游戏党、追剧党们，别再用生命熬夜了，赶快调整作息，11点前入睡吧！

PART03

调情志，心情平和才重要

肝喜条达，大怒、抑郁、焦虑等不良情绪都影响肝脏健康。想要肝气顺达，就要乐天开怀，有不好的情绪找知心好友倾诉、听喜欢的音乐、看一次电影、来一场说走就走的旅行，去赏花、去看海、去登高……取悦自己，疏肝解郁，健康地活着，本身就是一种快乐。

PART04

喜运动，顺时升发阳气

春季运动是一个好时机，春光明媚，万物复苏，气温舒适。此时运动能升发阳气，有助于肝气抒发，提高肝脏净血效率，通过运动出汗，排出身体毒素，又能减轻肝脏排毒负担。运动时尽量选择舒缓柔韧的运动，比如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等运动，最好一周3—5次，每次30分钟以上。

PART04

勤艾灸，养肝护肝正当时

艾灸是通过艾绒的燃烧，使艾草的药力和热力渗透入人体，光力、热力、药力，三能合一，从而达到疏经通络、防病保健的目的。

春季艾灸肝经上的相关穴位可防治肝阳上亢侵扰脾胃，也可提升肝阳来振奋人的情志。艾灸选穴太冲穴、章门穴、大敦穴、肝俞穴、太溪穴、血海穴等穴位来养肝排毒、升阳理气。

若用明火艾灸，每次每穴艾灸15-20分钟即可，灸时补充温开水，灸后须24小时后洗澡，灸后勿吹冷风。若使用iAIBAO温和灸，每穴每次20—30分钟即可，搭配古法秘制而成的艾草精油膜使用，智能启动手法模式，科学模拟人工灸法，随时随地都开启养生之旅。

饮食贵在节，养生贵在恒！顺时养生才能收到事半功倍的效果，别错过春季养肝的黄金期，坚持下去，身体会给你想要的答案。

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