失眠最怕它一周吃2次,一觉睡醒大天亮

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最近天气多变，各地都在发生大雨和洪水，请大家注意安全，天气越来越热了，到了晚上果然很闷热，在这个阶段人们容易焦躁，特别是中老年的朋友晚上睡不着，会产生失眠，第二天也会头晕头痛，对身体不好，其实在失眠初期应该注意自己的情绪，认真接受和理解它，调整心态，再使用食疗方法，都可以很好的改善和控制，最近，父亲失眠，年龄变高了，我本来睡眠就很少，我们也很担心，除了每天打电话问候外，我还要他多吃百合、香蕉、牛奶、蜂蜜、枣、莲子、桑葚等食物，睡不着最怕“它”，夏季多吃，一周吃两次，一觉醒来大天亮，脸色好。今天为大家分享一款很适合中老年家庭料理，百合炒西芹，方法简单，营养丰富的热量很低，口感轻快，夏天好选择，百合主要是养阴润肺，清心安神的作用，缓解咳嗽、失眠等症状，睡眠良好，脸色红润，西芹富含多种矿物质和多种维生素，还含有芹菜油，降血压、镇静、健胃、利尿的功效，西芹和百合合得来，调色小清新，有效缓解失眠，对人体十分有益，很适合夏天。，必要食材：芹菜适量，百合一个，盐，糖第一步：西芹取两片作为备用，第二步：百合要好好剥下来，洗净准备备用，如果是干百合，需要先泡出，第三步：将适量的水倒入锅中沸腾，荷兰芹煮30秒捞出，百合煮5秒捞出，放入冷水中，第四步：在锅里放入少量油，加入大蒜爆香，然后加入西芹和百合大火炒一会儿，再加入少量盐和砂糖即可取出锅，我们西芹炒百合就做好了超级简单不是吗，夏天容易失眠，所以多吃这两种食物，静下心来，自然地睡到醒来为止。百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶，秋季采挖，洗净，剥取鳞叶，置沸水中略烫，干燥后入药，具有养阴润肺止咳，清心安神，增强机体免疫力等功效，临床主要用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、阴虚有热的心悸、失眠、多梦、精神恍惚及百合病心肺阴虚内热证等，现代研究显示：百合具有止咳、祛痰、平喘；抗抑郁、抗氧化、抗炎、抗菌、抗肿瘤、调节免疫力、降血糖、耐低氧、抗疲劳、镇静、改善睡眠、抗衰老等药理作用。

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