夏天快到了,这5种减肥蔬菜,瘦身快又

夏天令人向往，花儿更艳丽，争先芬芳，到处充满温暖的气息，现在是春末了，就让我们好好享受这春末的好时光，不过一年四季都是轮留媲美的，不要太留恋在春光里，明年春光依旧这么美丽又富饶，不过期待已久夏天快到了，是不是都准备好了美美的夏装了呢？趁着这个时候，想减肥的朋友，抓紧计划一下瘦身计划吧，有人为了追求完美身材，饿肚子很少吃东西，以为很快就会瘦，其实完全是错误的减肥方式，胖子是吃出来的，同样瘦子也是吃出来的，合理的饮食起居，再结合合理的运动，好身材就会属于你，夏天比春季炎热，暖阳更多，多雨又多风，瓜果蔬菜品种更多，小编今天给大家推荐以下5种“减肥蔬菜”，减脂快又养颜，身材苗条气质好，咋穿都好看，开心快乐迎夏天。

一、莴笋

莴笋可是很好的“减肥蔬菜”，味道好营养高，含人体必须的维生素，铁，叶酸，尤其是膳食纤维比较丰富，润肠通便又排毒，常吃减少脂肪堆积过多产生的肥胖，改善皮肤粗糙暗沉又缺水，多吃多漂亮，莴笋蒸，煮，炸，炒，炖，焖等，可以搭配任何一种食物，做出不同口味的美食，如果想减肥的话，建议少油少盐调味，比如莴笋炒鸡蛋就不错，补充多种营养成分，皮肤好身材更好。

：莴笋去皮切成小块，可以切成自己喜欢的形状，看着好看更有食欲，准备红辣椒点缀又增香，鸡蛋打散加少许盐，油，清水搅拌成蛋液入锅煎成蛋饼，盛出来切成小块备用，锅热倒入少许油，把莴笋放入锅中大火翻炒几下后即倒入鸡蛋，红辣椒一起翻炒均匀，然后加少许的生抽，盐调味即成清香可口的莴笋炒鸡蛋。

二、菠菜

菠菜也是不错的瘦身养颜蔬菜，含有大量的维生素，铁，叶酸及矿物质，纤维素等多种营养物质，常吃菠菜清肝火润春燥，提高免疫力身体棒，菠菜是低热量，低脂肪的食物，减肥瘦身快，尤其是熬夜的，气血不好的，肥胖人群，建议隔三岔五买来吃，我家常把菠菜煮汤或者做成菠菜饼，味道好营养高。

：菠菜摘洗干净放入果汁机中加适量的水打成汁，倒入大碗中加少许面粉，鸡蛋，盐，鸡粉搅拌成糊状，锅热倒入少许油，把菠菜面糊倒入锅里摊成圆饼，多翻两次面约2分钟左右即可出锅装盘。

三、黄瓜

春天干燥缺水，容易春乏春困皮肤差，常吃黄瓜润肤润喉又润肠，水分充足，维生素含量高，夏天快到了，黄瓜也是不错的减肥蔬菜，清热去火，减重效果好，其实黄瓜直接吃，营养极丰富又美味，不过也可以做成凉拌菜，加点木耳也好吃。

：黄瓜先用盐搓揉再冲洗可彻底洗干净，再拍碎切成小块装入盘中，黑木耳提前焯水煮熟过一遍凉水，沥干水分放入黄瓜盘中，加入少许胡萝卜丝，熟芝麻，生抽，胡椒粉，香油，白糖拌均匀即可开吃了，开胃又好吃，多吃不胖还瘦身。

四、番茄

番茄是老少皆宜的蔬菜，生吃或者做成家常小菜都很美味，这食材营养丰富味道好，含有大量的番茄红素，维生素及矿物质，常吃养颜抗衰老，淡斑美白肌肤还减肥，夏天快到给身体来个大扫除，缓解压力身心放松，身材苗条更好看，番茄炒鸡蛋最家常也最好吃，少油少盐调味，减肥更快。

：番茄去皮切成，鸡蛋打散加少许盐，油，清水搅拌成蛋液炒出来的蛋更多更嫩滑，锅热倒入少许油，把蛋液入锅炒成蛋块盛出备用。锅热倒入少许油，把番茄入锅翻炒至出番茄汁，再把炒好的鸡蛋放入锅中大火翻炒均匀后加入少许鸡粉，盐调味即可出锅装盘。

五、芹菜

芹菜散发的自然清香味，足以让人眼前一亮，果断把它买回家，无论是炒还是凉拌或者是做配菜都是好吃营养高的食物，芹菜铁，叶酸，粗纤维素最丰富，也是减肥蔬菜，常吃美容养颜瘦身快，减掉脂肪轻松迎夏天，小编每周吃两次凉拌芹菜，搭配煮水的花生米拌一下，开胃菜就有了。

：芹菜选择香芹凉拌更好吃，摘洗干净切成小段，锅中水开加少许盐，油再把芹菜放入锅中焯水一分钟，捞出冲一遍凉水沥干水分装入盘中，加入提前煮水的花生米，蒜碎，生抽，花椒油，白糖，香油搅拌均匀即成鲜香可口的芹菜拌花生。

快入夏了，提前把饮食习惯调理好，少吃辛辣，油炸，高糖的食物，多吃蔬菜水果和瘦肉类的食物，给身体补充全方面营养，同时合理饮食和作息，别让身上长多余的“肉肉”，健康生活最重要。

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