你以为芹菜是ldquo天然胰岛素r

糖尿病是血糖高的并发症，被称作“富贵病”，因为患上这种疾病之后，避免不了要长期服药或是注射胰岛素，来保证血糖处于可控状态下。由于药物和胰岛素需要长期使用，加之糖尿病人不能过于从事体力劳动，所以说这是“富贵病”。

血糖高的人之所以出现血糖值不稳定，是因为出现了胰岛素异常，所以日常若是能够及时修复胰岛，补充”天然胰岛素“，对于控制血糖来说，是十分有益处的。

“天然胰岛素”终于被发现，并非芹菜，若能坚持吃，血糖蹭蹭往下掉

芹菜中， 含量很高，加上热量低，所以比较适合高血糖患者吃。芹菜中含有很丰富的铁元素，可以限制人体对糖分的摄入，像芹菜这种膳食纤维含量高的蔬菜饱腹感较强，可以减少人体对热量的摄入。

但是芹菜只是比较适合血糖高的人食用，其本身并没有降低血糖值的作用，所以试图通过吃芹菜来降血糖值这种做法是不可取的。

除了普贝双舒，这3物也比较适合高血糖人群吃，或能助你轻松降血糖

大蒜

经过中药药理对大蒜的研究证明，其中含有很高含量的辣素，这种辣素可以对血糖值起到一定的稳定和控制的作用，而且，对血脂也有一定的调节作用。平常可以适当食用一些大蒜，既能杀菌还能帮助降血糖。

2、黑芝麻

维生素E是一种可以加强亚油酸功能的物质，起到减缓或预防动脉硬化的效果。而黑芝麻中含有很高含量的天然维生素E，此外更重要的是，适当食用黑芝麻可以增加肝脏中糖原含量，进而减少血液中的含糖量，起到降低血糖的作用。

3、燕麦

燕麦属于粗粮，这其中通常含有比较丰富的膳食纤维，建议血糖高的人群日常主食可以替换一部分为粗粮，减少人体对糖分的摄入，除此之外还能帮助肠胃进行消化，控血糖还润肠通便。

高血糖人群谨记饮食控制，这2个“升糖食物”，尽量少摄入

1、蜂蜜

蜂蜜这种食物确实能够在一定程度上起到美容养颜、润肠通便的作用。但是与此同时，不可忽视的是蜂蜜的主要成分是各类糖分（葡萄糖、蔗糖、果糖），这些物质对于血糖高的人来说可不是什么“善茬”，所以不太建议过多服用蜂蜜。

2、米粥

米粥对于血糖高的人来说还是有一定负担的，相较于硬米饭来说，米粥更加软糯，这就使其进入人体后转化为糖的速度会比米饭更快，短期内就会使血糖迅速飙升，所以在米制品的选择上，血糖高的人群尽量选择一些消化耗时久的食物。

想要稳定血糖也没有想象中那么难，做好这2件事，或能助你事半功倍

第1件事：保持良好的睡眠

熬夜所带来的损伤是整体性的，而人体健康是“一损俱损”的，一旦一个器官受到损伤，势必会牵连到其他部位。熬夜会降低血管的韧性，致使出现一系列血管问题，高血压、高血糖、高血脂等问题随之而来。

第2件事：经常运动

这算是人尽皆知的好习惯了，但是难的不是运动，而是坚持。坚持运动可以使身体细胞更加有活性，血管韧性也会增强。对于高血糖人群来说，运动的 好处就在于消耗多余糖分和脂肪，以此来避免血糖值出现异常波动。

建议：

建议选择运动时要遵循规律，尽量选择自己喜欢的、适合自己承受能力的运动方式，每周进行3到4次，每次时间维持在半个小时以上，坚持下去，相信会有一个不错的结果。

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