人到中年想长寿,不妨多吃3种蔬菜,清热排

人到中年想长寿，不妨多吃3种蔬菜，清热排*，滋润皮肤！

丝瓜

丝瓜是一道非常常见的家常菜，能抗氧化、抗自由基，起到抗衰老作用，让皮肤变得白皙。丝瓜中含有的黏液与多糖还能维生素，还能促进皮肤细胞代谢，能减少皱纹生成，丝瓜的钙磷铁和维生素的含量都比较高，经常食用丝瓜，有保健身体，促进排便之功效。可以吃点丝瓜减肥，丝瓜的热量非常低，不用担心出现变胖的情况。

芹菜

芹菜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有丰富的营养价值，即可热炒也可凉拌，深受很多人的喜欢。它可以帮助肠胃清理垃圾，促进排便，减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘。而且还在一定程度上预防了结肠癌。芹菜还可以起到镇静作用，多吃芹菜可以帮助睡眠，还可以美容，使面部皮肤细腻，经常食用芹菜可以降压，而且能够预防动脉硬化，最棒的一点就是降压效果温和而稳定。

*瓜

*瓜不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。含有的营养成分也是很多的，还含有很多的维生素，最主要的是能够保护肝脏，*瓜中还含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。*瓜中的 则可以把食物里多余的脂肪和胆固醇排出体外，从而起到减肥瘦身的目的。

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