文摘周报高血压不妨吃点烤芹菜
如果家里有人患了高血压，一般医生都会建议他们常吃点芹菜，因为芹菜里含有大量人体容易吸收利用的钾，有助降血压。但是，许多人没吃几口就吃不下去了，那是因为芹菜的含水量很大，容易很快有饱腹感。但如果“烤”着吃的话，就可以相对多吃一点，而且换个做法吃，也不会觉得那么厌烦。
相关研究显示，烤芹菜时散发出的浓浓香气，就是芹菜中最重要的疗效成分――二 ，二 的 作用是预防血栓形成，因而对血栓造成的心肌梗塞和脑梗塞有预防作用。而且，芹菜在经过“烤”的过程后，更能够提高它的药效。此外，二 还能迅速分解脂肪以及蛋白质，所以，吃烤芹菜还有助于减肥和促进代谢。
糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其中丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢，防止食后血糖值迅速上升。
烤芹菜的做法非常简单，只要选用一大根新鲜的芹菜(三口人家庭的量)，洗干净后，擦干表面的水分，再切成4~5厘米的小段，比较粗的部分，可切薄一些。之后，放进烤箱或者微波炉中，用弱火档烤制，当芹菜烤成淡褐色的就成了。如果您想让口感好一点，可以在吃前加一些柠檬汁调味，不仅能消除烤制时的异味，还可以为菜肴中补充因加热损失的维生素C。
至于吃的分量，每天约60克即可。吃的时间也没有硬性规定，如果能在空着肚子的时候吃，那是 不过了。依照中医的说法，早晨吃还有助于气血的流通。
（据《当代健康报》）
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