这7种食物要多吃,花钱少营养高,润肺生津

中科医院专家微信 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150617/4640695.html
1、大白菜俗话说得好，“百菜不如白菜”，“百菜独有白菜好”，这是一种名副其实的百搭菜，也可以称之为平民菜，价格低营养高，只要几毛钱一斤，到了东北地区，大白菜更是越冬的 蔬菜，包饺子、蒸包子、烙馅饼，荤素搭配均可，除此之外，白菜所含热量极少，可以大量食用，不堆积热量，可以减轻器官的压力，中老年的肥胖者，可以多吃大白菜，能达到减肥瘦身的辅助效果，白菜的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

2、豆腐豆腐的历史悠久，含有人体所必须的微量元素，以及大量的蛋白质，素有“植物肉”一说，可荤可素，食材百搭，并且消化吸收率可达到百分之九十，是实实在在的平民食物，常吃豆腐可以补中益气，清热润燥、生津止渴，豆腐的制作方法有很多，凉拌、红烧、油炸、油煎、家常、麻婆、烧烤，多种多样，味道各有千秋，在烹饪的时候，应该注意荤素搭配，发挥豆腐 的营养价值。

3、黑木耳木耳属于一种可食用的胶质真菌，早在几千年前，人类就开始尝试开发木耳，包括栽培、采摘和食用，在古代君王的宴席上，也曾多次出现木耳，到了近代，木耳更是遍地开花，东北、华北、西南各地均有大面积栽培，已成为老百姓不可或缺的食材，据科学研究得知，木耳具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀，可明显增强人体的免疫力。

4、白萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，民间对萝卜的认可很高，素有“小人参”的称号，为什么这样讲呢？首先是它的价格，白萝卜只要几毛钱一斤，价格低、耐储存、易烹饪，其次是它的营养价值，具有促进消化、咳嗽痰多、通气、润肺生津的作用。

5、黑芝麻冬季应多吃一些黑色食物，除了黑木耳以外，还有黑芝麻，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及卵磷脂、钙、铁等营养成分，可以滋五脏，润肠燥，将黑芝麻、杏仁和蜂蜜组合到一起，还有润肺止咳的效果，被视为老百姓的滋补佳品，我平时喜欢研磨芝麻糊，每天早晨冲服一碗，香甜顺滑，比豆浆好喝多了，也可每天干嚼一些。

6、莲藕古人常用“出淤泥而不染”，来形容一个人洁身自爱好、纯洁的性格，藕是莲肥大地下的茎，湖北的“水八仙”就有莲藕，而且久负盛名，藕能制成藕粉，方便老年人冲服食用，除此之外，还可以清炒、凉拌、炖汤、糖醋、饺子等，具有润肺止渴、消食止泻，开胃清热，滋补养性的作用，很适合老年人、妇孺儿童，体质不佳的人食用。

7、梨梨被誉为“百果之宗”，它脆爽可口，汁水丰富，鲜甜美味，每天食用一个梨子，可有效补充人体的营养物质，除此之外，梨还有降火清心、润肺化痰、止咳的作用，平时我喜欢干啃，当嗓子不舒服的时候，搭配蜂蜜、银耳炖一炖，黏稠顺滑，趁热喝上一碗，嗓子特别舒服，也能缓解不少痛苦，吃梨的时候，一定要细嚼慢咽，能发挥 的价值，肠胃减轻一部分负担，也能更好的吸收营养。

点击图片查看

美国哈佛皮肤科太牛了！耗时3年研发“湿疹橡皮擦”，抹一抹轻松换皮！

马桶放个它，30秒消臭除垢，半年不用刷马桶！连打屁都是香的

5秒冲走牙缝肉渣，我花几十元买了个随时能帮我“洗牙”的医生！

德国94岁老太从来不用洗发水，却有一头浓密乌黑的头发，只因每天用它洗头…

冰箱放1夜，细菌超90万？！这样用冰箱=养细菌，别等被感染了才知道！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qccp/19823.html