减脂便当一周七天的搭配合集常见食材

就是要吃得健健康康，身体倍儿棒！

今天的食谱比较适合减脂小白，或者没有那么多时间和精力花在做饭上的小伙伴，不算精致但胜在便捷。

食材还在摸索中，有些搭配以后也会调整。

俗话说“粒粒皆辛苦”，一人食，所以食材可能要分两顿才吃完。

周一：

苦瓜炒蛋+清炒西蓝花

芹菜炒肉片+蒸南瓜

（hhh感觉每道菜都可以加点胡萝卜）

周二：

青椒炒肉片+苦瓜牛肉+杂粮饭

周三：

酿苦瓜+鸡胸肉丸

清炒西蓝花+蒸红薯

周四：

牛排鸡蛋三明治+小番茄+火龙果

香菇虾仁+水煮西蓝花

彩椒炒肉片+蒸红薯

周五：

芹菜木耳炒牛肉+时蔬鸡胸肉

水煮西蓝花+杂粮饭

周六：

娃娃菜炒木耳+时蔬炒虾仁

小半截玉米+一块面包

周日：

娃娃菜炒木耳+时蔬土豆泥

时蔬炒虾仁+煎牛排+水煮西蓝花

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