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上班族们，每天忙碌于工作，常常忽视了对身体的照顾，尤其是水分的补充。此时，一杯富含维生素的果汁便成了我们的救星。然而，市面上的果汁往往添加了过多的糖分和化学物质，难以满足我们对健康的需求。其实，只需掌握一些简单的搭配技巧，我们就能轻松在家中制作出营养且美味的果汁。接下来，让我们一起探索那些适合上班族的果汁搭配吧。15种美味果蔬汁，满足你的美白、瘦身、润肤与排毒需求。

混合蔬果汁

这款果蔬汁融合了多种蔬菜和水果的精华，不仅口感丰富，还能满足你对美白、瘦身、润肤与排毒的全方位需求。通过合理的搭配，它能够为你带来健康与美丽。材料：

猕猴桃1个，新鲜葡萄1串，熟透的番茄1个，凉开水适量

步骤：

将猕猴桃去皮后切成适口大小的块状；葡萄洗净后去籽；番茄切成小块。接着，将这些准备好的食材放入搅拌机中，加入适量的凉开水，搅拌均匀即可。这款果蔬汁不仅口感清新，而且富含多种维生素和矿物质，是美白、瘦身、润肤与排毒的理想选择。1、首先，将所需的蔬果准备好，同时清洗干净果汁杯具。2、接着，将葡萄用清水冲洗后，用淡盐水浸泡10分钟以消毒。同时，将番茄和猕猴桃去皮并切成适口大小的块状。3、然后，将这些处理好的蔬果装入搅拌杯中，再倒入适量的凉白开。4、确认搅拌杯盖已扭紧后，将搅拌杯与果汁机身紧密结合，只需轻按一下按钮，即可开始搅拌。5、稍等片刻，果汁便榨好了。若只需一人饮用，可直接换上替换盖即可享用美味的果汁。

接下来，我们还可以尝试制作其他口味的果汁，如芒果综合蔬果汁，同样简单易做，口感丰富。材料：半个芒果，一个橙子，一根黄瓜，半根胡萝卜。

制作步骤：将芒果、橙子、黄瓜和胡萝卜清洗干净后，按照个人口味切成适口大小的块状。接着，将这些蔬果装入搅拌杯中，再倒入适量的凉白开。确认搅拌杯盖已扭紧后，将搅拌杯与果汁机身紧密结合，启动搅拌功能。稍等片刻，一杯美味的芒果综合蔬果汁便做好了。

将芒果和橙子去皮后，切成适口大小的块状。接着，把黄瓜和胡萝卜也去皮，同样切成块状。最后，将这些准备好的蔬果一起放入搅拌杯中，加入适量的凉白开，启动搅拌功能进行榨汁。

完成以上步骤后，一杯美味且富含维生素的芒果综合蔬果汁就做好了，不仅口感清爽，还有助于排毒养颜。材料：西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个制作步骤：

将西红柿、胡萝卜、黄瓜和雪梨分别清洗干净。将这些蔬果去皮，切成适口大小的块状。将切好的蔬果放入搅拌杯中，加入适量的凉白开。启动搅拌功能，等待片刻，一杯清甜且营养丰富的蔬果汁就做好了。

这款蔬果汁不仅口感清甜，而且富含多种维生素和矿物质，是夏季消暑的好选择。

首先，将西红柿和胡萝卜彻底清洗后去皮，并切成适口大小的块状。接着，将切好的西红柿和胡萝卜放入榨汁机中，启动榨汁功能，等待片刻，即可得到一杯西红柿胡萝卜汁。之后，用相同的方法处理黄瓜和雪梨，将它们清洗干净、去皮并切成块状。最后，将黄瓜和雪梨放入榨汁机中，启动榨汁功能，片刻后，一杯清凉的黄瓜雪梨汁就做好了。

这款蔬果汁不仅制作简单，而且富含多种维生素和矿物质，是夏季减脂的好帮手。材料：哈密瓜克，青瓜克，柠檬半个，冷开水克。

制作步骤：

将哈密瓜、青瓜彻底清洗后，去皮并切成适口大小的块状。将切好的哈密瓜、青瓜与柠檬一同放入榨汁机中，加入冷开水。启动榨汁功能，等待片刻，即可得到一杯清甜的哈密瓜青瓜柠檬汁。

这款蔬果汁融合了哈密瓜的香甜、青瓜的清爽以及柠檬的酸味，是夏日里的一缕清凉。

将哈密瓜和青瓜切成适口大小的块状，然后放入榨汁机中。接着，将柠檬汁挤入榨汁机，但需注意避免挤入柠檬籽。在榨汁机内加入克冷开水，启动榨汁功能，等待片刻即可完成榨汁。完成后，若放置时间较长，可能会出现分层现象，此时只需摇匀即可享用。

接下来，我们还可以尝试制作其他蔬果汁，如紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁，同样美味且营养丰富。材料：紫甘蓝芯1/4个，卷心菜芯1/4个，小红萝卜2个，梨1/2个，葡萄柚1/2个，去核樱桃10个

制作步骤：

接下来，你可以按照自己的口味加入适量的蜂蜜或柠檬汁进行调味，然后摇匀即可享用这款紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁。1、将紫甘蓝芯与卷心菜芯放入刚熄火的滚水中，稍烫片刻。2、小红萝卜彻底清洗后切成薄片。3、梨和葡萄柚去皮，并切成适口大小的块状。4、将处理好的蔬果与樱桃一同放入榨汁机中，榨取新鲜果汁。

现在，一款色彩缤纷的蔬果汁就制作完成了，你可以根据个人口味选择是否加入蜂蜜或柠檬汁进行调味，然后尽情享用这款健康美味的饮品。材料：菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30克，冰糖30克，冷开水毫升。

制作步骤：

将菠萝、苹果、苦瓜、胡萝卜切成适口大小的块状。把芹菜洗净后切成小段。在榨汁机中加入切好的蔬果和冰糖，再倒入冷开水。启动榨汁机，榨取新鲜果汁。

现在，一款清凉解渴的蔬果汁就制作完成了，你可以立即品尝其鲜美滋味。

将胡萝卜彻底清洗后切成薄片。苹果洗净，去除籽后切成适口大小的块状。苦瓜清洗干净，然后切成片。芹菜摘去叶子，切成小段。菠萝去皮，切成块状。依次将准备好的食材放入榨汁机内，加入适量的冷开水。启动榨汁机，榨取蔬果汁。榨好后，将蔬果汁倒出，即可享用这款高花青素的蔬果汁。材料：苹果1个，香蕉1根，黑提克，甜菜根克，紫甘蓝克，混合坚果25克，凉开水克，米醋15克

制作步骤：

将以上材料准备好，然后按照顺序依次放入榨汁机内，加入适量的凉开水。启动榨汁机，开始榨取蔬果汁。榨好后，倒入杯中，加入适量的米醋调味，即可享用这款营养丰富的蔬果汁。1、将香蕉去皮，大块食材切成适口大小的块状。2、在制作蔬果汁时，米醋的加入至关重要，它不仅能去除食材的生涩味，还能增添美味口感，同时也有助于瘦身和排毒。3、将处理好的食材全部放入破壁料理机中，启动机器，打成细腻的蔬果汁。

接下来，让我们一同探索另外八种蔬果汁的配方与功效：

第一种：西瓜圣女果汁食材比例约为4:1，以西瓜的清甜为主，加入圣女果的微酸，带来清爽解渴的口感。常饮有助于润肠排毒、利尿解暑。

第二种：西瓜火龙果汁食材比例约为3:2，西瓜的清甜与火龙果的清香相融合，喜欢甜食的朋友可以选择红心火龙果。此款果汁具有清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身的功效。

第三种：黄瓜柠檬汁食材比例约为10:1，黄瓜的清新与柠檬的酸爽相映成趣，略带淡淡的甜味。常饮可养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃。

第四种：芒果菠萝香蕉汁食材比例约为1:1:1，芒果的香甜、菠萝的酸爽与香蕉的绵密交织在一起，口感粘稠且香甜偏酸。此款果汁富含Vc，清脂瘦身效果显著。

第五种：芒果牛油果汁食材比例约为4:1，以芒果的浓郁甜味为主，牛油果的清香为辅，营造出一种独特而浓郁的口感。常饮此款果汁可抗衰老、美容养颜。

第六种：胡萝卜圣女果汁食材比例约为2:1，圣女果的酸甜与胡萝卜的清新相得益彰，纤维丰富，口感酸甜适中。常饮可生津止渴、保护视力、清热解毒。

第七种：菠菜香蕉橙汁（此处未给出具体食材比例及制作方法）菠菜一小把、香蕉1根、大半个橙子（注意，菠菜含有草酸，榨汁前需用水焯一下），食材比例约为1:1:1。这款果汁口感超级好，几乎喝不出菠菜的味道，反而更像香蕉与橙子的结合，带有浓浓的、绵绵的口感，略带粘稠。常饮此款果汁，不仅能补充营养，还能减轻倦怠感，护肤排毒。

再来看第八种：橙子菠萝汁。需要2个橙子和1/4个菠萝（菠萝榨汁前需用盐水泡一下），食材比例约为2:1。这款果汁酸甜可口，纤维含量比其他果汁稍多。它有助于清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc并延缓衰老。外出游玩时，不妨带上自制的蔬果汁，尤其是带孩子出去玩，比一般的果汁或饮料要好得多。将其装入真空保鲜盒中，无需担心氧化问题。

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