午餐该怎么吃好呢

午餐是一天中最重要的一餐，很多人都不知道午餐到底吃什么好？怎么吃好？该注意什么？

1.只吃八分饱

进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

2.注意搭配

午餐要想保证充足的能量，搭配含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。蔬菜可选择含膳食纤维较多的丝瓜、莲藕、芹菜、萝卜等，荤菜可选择牛肉、鸡肉等含脂肪较少的食物，可再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养会更全面。午餐不是光吃饱就好了，还要注意营养方面的搭配，才能给这一天提供良好的基础，做起事情来让自己更加的充满活力，享受健康的每一天！

注意事项

1、不要只求速度

白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

2、为减肥少食

不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。

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