多燕瘦正在减脂的伙伴一定要知道这几种食物

有没有哪些食物，清肠又刮油，让人越吃越瘦呢？Emmm，体重管理专家多燕瘦给大家列出几种食物，大家可以多吃，让你越吃越瘦！

燕麦

很多人喜欢吃燕麦，它不仅健康而且还有很有益。燕麦中含有丰富发可溶性膳食纤维，有利于加强肠胃的消化平时如果吃得过于油腻的话，可以在酸奶当中加点燕麦来吃，帮助减肥刮油。而且燕麦还有降胆固醇和降血脂的作用。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。多燕瘦建议日常做菜时，烹饪高脂肪、高热量的食物，可使用洋葱当配菜，不但味道好，还能起到去油的作用，以解油腻。

玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等元素，直接吃水煮玉米也很不错，健康又刮油。炒菜多燕瘦建议常用玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

奇亚籽

奇亚籽不愧是近几年的网红食材，它具有高纤维、高蛋白质的特性，可溶性膳食纤维含量高达20%，吃下肚子之后奇亚籽在肠胃中膨胀，饱腹感特别强。

山药

山药被称为“神仙之食”，他的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，多燕瘦建议减肥人群食用。

芹菜

芹菜含有丰富膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。而且芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，多燕瘦建议吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

以上几种健康又刮油的食物，你都记住了吗？多燕瘦认为，适量才是最佳的，健康刮油的食物也不能一味吃哦，否则容易营养单一造成营养不良，反而不利于日常体重管理。