高血压患者接近3亿人,这4个因素是主要诱

大家对于高血压肯定非常熟悉，谁敢说自己没有几个患上高血压的亲戚朋友呢，在年公布的《中国心血管病报告》数据显示，在年，我国就有25%左右的高血压患者，也就是说3亿多的高血压患者，想想就非常可怕。而且每年还呈现着上升的趋势，并且越来越年轻化，不过你有没有深入的了解过，到底是什么引起了高血压？控制血压我们平时要怎么吃呢？今天爆炸营养课堂的营养师跟大家说清楚。先说说引起血压的那些原因：1、高血压原因：遗传因素经常会听到有人说，你父母都有高血压呀，那你们家肯定是个高血压家族吧，你患上高血压也是早晚的事。目前从研究数据来看，高血压确实跟遗传有很多大的关系，有高达一半左右的高血压患者有着遗传背景。但是这并不绝对，只要把健康生活做到位，即便父母兄妹患病，仍然有很大的机会可以远离高血压。2、高血压原因：年龄因素岁月不饶人啊，随着我们年龄的增长，身体的多个器官都会衰退，血管壁也会变得越来越脆薄，这样血管就很会容易出现堵塞或者异常，从而引起血液的不流通，最后就很容易患上高血压疾病。3、高血压原因：生活习惯因素各种不良的生活习惯均可能使得血压升高，比如熬夜，抽烟、喝酒等，另外生活中我们应该做到劳逸结合，不要出现过度疲劳的情况，可以每天都做适度的运动。4、高血压原因：其他疾病的影响高血压往往会受到其他疾病的影响，成为其他疾病的并发症，比如心脏病、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。当然，高血压是可以预防的，平时饮食做好这3点，让你能有效的控制血压：首先你要做到真正的低盐饮食：真正的低盐饮食要做到两个方面，一方面是每天摄入的食用盐的量在正常范围内，《中国居民膳食指南》告诉我们，每天食用盐的量要少于6克，就是一个普通酒瓶盖那么多的量。另外一方面，那就是高盐的食品。如腌制品、罐头、腊肉等，这些的含盐量也非常的高。其次要少食高油脂食物：如果你摄入过多的高油脂食物，会使得能量摄入过多，当能量不能被消耗的时候，就会在体内堆积起来，最后造成肥胖，而肥胖也是导致高血压的元凶。此外，油脂摄入过多，会附在血管壁上，造成血流不畅，前面我们也提到过，这样很容易引起高血压。最后需要适量的补充钾元素：研究发现，钾元素可以缓解钠对于身体的不良反应，但是如果缺乏钾元素，就会增加高血压的发生危险，所以，高血压患者要适量吃些富含钾元素的食物，比如香蕉、芹菜、木瓜、西葫芦等。各位朋友，你的血压正常吗？你知道哪些可以降血压的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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