补充叶黄素这件事,一定要说清楚

对于孩子来说，眼睛非常重要，毕竟眼睛是心灵的窗户，也是宝宝探索世界的窗户。日常很多妈妈会选择补充叶黄素来保持这扇窗户的明亮。今天做一期儿童叶黄素怎么补充的干货，希望对大家有帮助：

首先家长们可以给宝宝多吃含叶黄素的食物

叶黄素是眼睛视网膜，黄斑不可缺失的营养素

高强度用眼会加速黄斑区的叶黄素消耗，所以需要及时补充

⑦叶黄素含量高的食物排名：

韭菜（18.2mg）、南瓜（13.2mg）、芹菜叶(12.9mg)、香菜（11.43mg）渡菜（6.9mg）小白菜（6.7mg）、空心菜（5.3mg）、茅菜(3.5mg)、西学花（3.5mg）、开心果(3.3mg）、油菜（2.5mg）、生菜（2.2mg）、黄瓜（1.5mg)

如果嫌这些食物记起来麻烦，或者没时间给孩子严格做这些食物，可以直接补充一些儿童叶黄素。

②选儿童叶黄素考虑这几点：

1、看营养成分是否全面，宝宝正在成长期，光靠叶黄素一种营养的补充是不够的，多种营养搭配才能事半功倍

2、看原料，叶黄素和叶黄素酯都是可以被吸收的，但是叶黄素酯的吸收效果更好，也更稳定。可以帮宝妈不做无用功。

3、给宝宝吃的当然要无添加会更好，更安全无负担

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