身边的天然降压药,每周食用一些,保肝

天气一冷，血管会收缩，这是高血压和心脑血管病的高发季节。因此，我们在保暖的同时，还要注意采取一些措施来降低血压。除了养成良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，冬季的饮食也能帮助清除体内垃圾，保护肝脏和血管健康。在这里，我将向大家介绍几种身边的“天然降压药”，这些食材能够起到保肝护肝，清除体内垃圾的作用。

降压之王——芹菜

芹菜被誉为“降压之王”，它富含钾元素，有助于降低血压，对高血压及其并发症有一定的作用。此外，芹菜还含有丰富的钙和磷，具有镇定和保护血管的作用。下面我将分享两道芹菜的美味做法，供大家参考。

1、芹菜炒鸡蛋

所需食材：芹菜、鸡蛋、洋葱、大蒜、食盐、鸡粉、明油。制作步骤：

①准备一把芹菜，切成小段备用；胡萝卜切成小段；鸡蛋打散备用；大蒜切成片，洋葱切成片；

②锅中加水烧开，倒入切好的芹菜和胡萝卜焯水后捞出，用清水冲洗并控水；

③锅中烧热油，倒入鸡蛋液煎至定型，再炒散盛出；

④锅中加油烧热，倒入葱蒜翻炒出香味，倒入芹菜和胡萝卜，加入食盐、鸡粉翻炒均匀，再倒入炒好的鸡蛋，淋入明油翻炒均匀；

⑤装盘上桌，一道美味的芹菜炒鸡蛋就做好了。

2、芹菜炒豆干

所需食材：芹菜、豆腐干、五花肉、大蒜、小米辣、食盐、胡椒粉、生抽。

制作步骤：

①准备一把芹菜，切成小段备用；豆腐干切成条；五花肉切成薄片；大蒜剁碎；小米辣切成圈；

②锅中加油，煎炸豆腐干至表面起小泡，盛出备用；③锅中加水焯烫芹菜后捞出，控水备用；

④锅中加油，炒五花肉出油汁，加入大蒜、小米辣爆炒香味，加入焯水后的芹菜翻炒，加入食盐、胡椒粉、生抽翻炒入味，最后倒入炸好的豆腐干，快速翻炒均匀；

⑤出锅装盘，一道家常菜芹菜炒豆干就做好了。其他降压食材

除了芹菜，还有许多其他食材也有降压的功效，比如桑叶、决明子、菊花、枸杞、菠菜和洋葱等。

①桑叶：桑叶是一种天然的降压草药，可以煮水饮用，具有降低血压的作用。

②决明子：决明子具有清热利水、降压作用，可以煮水喝或加入食物中一同食用。

③菊花：菊花具有清热降压、解毒利尿的作用，可以泡水喝或用来泡茶。

④枸杞：枸杞含有丰富的维生素C和抗氧化剂，具有降血压、保护心脑血管健康的功效，可以直接食用或泡水喝。

⑤菠菜：菠菜富含镁元素，可以帮助放松血管，降低血压，可以炒菜或煮汤食用。

⑥洋葱：洋葱含有丰富的硫化物，可以帮助降低胆固醇，降低血压，可以炒菜或生吃。

养成良好的生活习惯，保持愉快心情，保证充足睡眠，避免过度劳累和熬夜，对于降低血压也很重要。希望大家能通过合理的饮食和生活方式，保持良好的心血管健康。

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