NO62每周食谱第十

COLORFULWINTERCOLORFULWINTER

每周营养食谱

12月13日-17日

缤纷暖冬美味嘉年华

暖冬味道

佐以美食

冬季幼儿容易出现鼻腔干燥、

鼻腔出血等不适，

这种时候在饮食方面，

建议服用富含维生素C

和维生素B类的食物。

比较常见的就是新鲜的

蔬菜和水果，

特别是绿叶的蔬菜哦。

快来看看下周宝贝们的美食吧！

星

期

一

早点：牛奶、嘉顿葱香葱薄脆、香酥条

午餐：芹香水饺(猪肉、*芽菜、芹菜、香干、干香菇、鸡蛋)、芡实桂花糕、虎皮鹌鹑蛋

午点：香甜八宝粥(麦片、血糯米、小米、糯米、芸豆、冰糖、米仁、大米)、鲜汁小素鸡

水果：砂糖橘

特殊儿童加餐：刀切馒头

过敏餐：香甜八宝粥（去麦片）

推荐晚餐

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龙井虾仁

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什锦炒素

（卷心菜、平菇、豆皮）

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菠菜鲜蔬肉丸汤

星

期

二

早点：牛奶、达能香脆饼干、百力滋海盐牛乳

午餐：茄汁鲳鱼、山药木耳豆皮炒胡萝卜、荠菜香菇蛋花羹

午点：自制双色萝卜丝肉饼、雪梨银耳羹

过敏餐：鱼→汉堡条

推荐晚餐

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洋葱黑胡椒牛肉粒

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清炒枸杞蓬蒿菜

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*芽菜蛋饺汤

星

期

三

早点：牛奶、万年青饼干、好多鱼

午餐：小鸡炖蘑菇、缤纷银芽(甜椒、绿豆芽、豆腐丝、胡萝卜)、青菜木耳肉圆汤

午点：自制南瓜蔓越莓松糕(南瓜、鸡蛋、蔓越莓干)、冰糖嫩姜红枣葱白汤

水果：樱桃番茄

特殊儿童加餐：白汁小方干

过敏餐：自制南瓜蔓越莓松糕（去蛋）

推荐晚餐

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蒜子鳝背

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干丝秀珍菇有机花菜

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生菜香菇鸡丝汤

星

期

四

早点：牛奶、闲趣饼干、恰恰咯吱脆

午餐：香肠菜饭(香肠、肉丁、莴笋、胡萝卜)、玉米枸杞馒头、柠香烤龙利鱼、小葱*豆猪脚汤

午点：番茄肥牛鸡蛋面片汤、蜜汁小油丁

水果：青提

过敏餐：鱼→柠香肉丸、生菜面片汤

推荐晚餐

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可乐鸡翅根

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胡萝卜奶白菜烩腐竹

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虾皮萝卜牛尾汤

星

期

五

早点：牛奶、太平苏打饼干、蔬菜味棒棒

午餐：沙茶胡萝卜牛腩、菌菇素炒(奶白菜、土豆、鸡腿菇、木耳)、蓬蒿菜金银羹（蒸蛋丁、豆腐)

午点：年轮蛋糕、椰汁西米露

水果：帝皇蕉

特殊儿童加餐：牛排

过敏餐：牛腩→肉丁、蓬蒿菜豆腐羹（去蛋）

推荐晚餐

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红*彩椒酱香鸭胗

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银鱼煎蛋

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香菇冬笋塌菜

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番茄冬瓜榨菜汤

·逸夫大厨·

每周一菜推荐

菠菜胡萝卜鸡蛋糕

功效

菠菜含有丰富的叶酸，而叶酸又是免疫力组成所必须的，所以在冬季容易感冒的季节，小朋友们可以多吃点深色蔬菜，增强自身免疫力。

配料

配料：鸡蛋，胡萝卜，菠菜，玉米淀粉，盐，糖，生抽，油。

步骤

1、菠菜焯水，挤干水份备用；胡萝卜切丝，下锅煸炒备用；

2、鸡蛋打散，加入淀粉、备用的菠菜、胡萝卜、适量盐、生抽、糖、搅拌均匀，静置10分钟；

3、搅拌好的鸡蛋蔬菜液倒入碗中，水开后蒸制10分钟左右即可；

4、晾凉切块。

（以上图片来自网络）

美味的菠菜鸡蛋羹完成咯，宝妈们快来试试吧！

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图文编辑

LISA

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发布

鲍鲍

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