血糖高的人,常吃这3种粗粮,尽量不要多吃

我国是一个美食大国，随着人们的生活水平提高，众多美食蜂拥而至，不过很多疾病却和饮食有着很密切的联系，糖尿病就是其中的一种，于是很多人在查出患有糖尿病之后，医生都会叮嘱应该控制饮食，尽量减少摄入一些含糖量高的食物。

经常摄入粗粮，真的能够帮助降低体内的血糖吗？

一些红薯、芋头、荞麦、玉米、燕麦之类的食物，都可以称之为粗粮，在以前生活条件比较差的时候，粗粮是很多人的主要口粮，而随着生活条件的慢慢变好，粗粮这种食物慢慢退出了人们的餐桌，不过随着这几年人们的养生意识增加，又有很多人推崇吃粗粮这种食物，尤其是一些患有糖尿病的人群，认为粗粮中含有较多的膳食纤维和维生素，摄入到体内，可以帮助降低体内的血糖水平，有利于血糖的平稳。

目前有很多患有糖尿病的人群会适量多吃一些粗粮替代主食，因为粗粮的含糖量较低，并且粗粮含有很多营养物质和膳食纤维，饱腹感很强，不过需要注意的是，现在市面上很多商家售卖的粗粮可能是“伪粗粮”，如果摄入过多，可能还会引起血糖的异常，所以建议还是谨慎食用。

建议：常见的这3种粗粮，还请撤下饭桌，尽量不要多吃

1、全麦面包

很多超市或者蛋糕店，都会售卖一些全麦面包，全麦面包也属于一种粗粮，适量摄入对于身体的健康是有一定的好处，可以帮助减脂。不过需要注意的是，全麦面包这种食物，并不完全是由全麦制作的，其中也会加入大量的小麦和糖油等调味品，所以患有糖尿病的人群，不应该大量进食这种全麦面包，以免吃多了引起血糖异常。

2、粗粮饼干

日常的生活中，经常会看到很多面包店或者超市里，售卖一些粗粮饼干，其实这些粗粮饼干，在制作的时候，也会加入很多的糖精和炼乳，最后成品的时候，含有的糖分也不低，所以患有糖尿病的人，平时在进食粗粮饼干的时候，也要控制好量，尽量不要吃太多。

3、燕麦片

很多人喜欢在早上用牛奶泡一杯燕麦片当作早餐食用，不仅饱腹并且富含营养，可以为人体补充所需的营养物质，不过需要注意的是，现在很多燕麦片都是加了很多化学添加剂的，如果经常食用，也会引起血糖的异常。

那么应该如何控制血糖呢？平时多吃2种食物，帮助稳定血糖

1、养护胰岛的营养

体内血糖水平的正常，主要是依靠胰岛分泌的胰岛素来控制的，所以若想稳定体内的血糖，就应该养护好胰岛，保证胰岛分泌足够的胰岛素。

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、多吃芹菜

芹菜是一种对于降糖有着很不错的蔬菜，这是由于芹菜中富含膳食纤维，能够减少体内对糖分的吸收，加快胃肠的消化，促进体内的血液循环，从而起到降血糖的作用，建议患有糖尿病的人群，可适量多吃一些芹菜。

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