糖尿病人群怎么吃,这两个误区一定要知道

接诊的很多糖尿病患者，总是会提一个问题：大夫，平时生活中饮食需要注意什么吗，是不是不能吃主食了！

还有很多患者来咨询的时候就说，我平时特别注意饮食，吃的很清淡，肉也很少吃，不吃米饭，有糖的东西都不吃，为什么血糖还是降不下来呢？

其实，不吃主食这种做法是非常不建议的。饮食控制是需要管住嘴，但管住嘴不是什么都不吃，什么都少吃，最正确的是做到健康饮食。

中医讲，养生需要顺应天地自然的变化，比如春天需要养肝、夏天需要养心、秋天需要养肺、冬天需要养肾。反映在人的饮食上也一样，科学的饮食就是需要顺应自然的变化，按照身体血糖代谢的规律来控制血糖，不要盲目的管住嘴，这2点误区一定要知道！

第一，不吃主食对降糖有好处？

首先，说一下为什么建议大家少吃主食。

主要是因为主食中含有大量的碳水化合物，比如大米，碳水化合物含量高达70%~80%，如果糖尿病人摄入过多的主食，就会导致体内碳水化合物过多，当到达人血液后会迅速转变为糖分，导致血糖升高。

但是也不可一点主食都不吃，长期如此会出现营养不良的情况，饮食无法支撑人体所需要的元素，会导致代谢异常。

那么应该如何正确吃主食呢？这3点一定要记得：

1、按需摄入，每餐主食不宜低于50克；

2、建议搭配粗粮一起适用；

3、最后一餐吃主食，尤其是2型糖尿病患者注意可以先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。

第二，清淡饮食，不吃肉可以降血糖？

这种说法是不科学的，清淡饮食并不是说不可以吃肉，建议不要吃过于油腻的食物，比如五花肉，建议还是以瘦肉为主。

但是切记吃肉要适量，需要吃肉来补充人体所需的蛋白质，但是一样不可以过度摄入；而且吃鱼禽好过吃畜肉。

鲤鱼每g食材含0.5g碳水化合物，吃鱼肉好过吃鸡肉、鸭肉等，吃鸡鸭又好过吃牛肉、羊肉等，糖尿病人群可以按自己的需求科学饮食。

说完了主食和肉，下面就是大家熟悉的“多吃蔬菜”了。建议糖尿病人群每天都吃新鲜蔬菜，比如黄瓜、菠菜、白菜、莴笋、芹菜等等，但是需要注意土豆、南瓜、红薯等淀粉含量还是很高的，这些建议少吃。

糖尿病人群生活中一定要注意饮食问题，想到之前遇到的一个患者，确诊为糖尿病，找我调理，在医院期间，血糖一般能控制在6以下，除了调理之外，饮食也控制的很好。但是一回家，就开始放纵，随便什么都吃，这样调理的效果也是不够明显的，所以科学饮食还是非常重要的。

单选

作为糖尿病人群你一天吃几餐主食？

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