防止掉头发除了食疗还要日常护理脱发饮食保

tuo发是比较常见的现象，不合理的饮食是造成yuo发的主要原因，合理饮食可预防tuo发，应该要适当摄入you质蛋白，并且要适当摄入铁元素和钙元素，避免身体内缺乏某些微量元素，改掉暴饮暴食的坏习惯，长期不吃早餐，也会影响到发质的健康，容易导致头发的脱落，那么和haom科普小知识具体来了解一下怎样防止掉头发?

防止掉头发除了食疗还要做到这几点

1、相信食疗

吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是zui好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补shen的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。

2、适当运动

跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，cu进血ye循环，可以增强体质。

3、保证充足的睡眠

熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

4、不要纵欲

再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上buliang网站，不要经常看岛国动作片等ci激性的东东。

5、切忌乱投医

去看医生，医生也没有什么好办法的，tuo发是个世界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以zhi愈tuo发，不然世界上怎么那么多被tuo发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防tuo发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。

防止掉头发除了食疗还要做到这几点

tuo发饮食bao健

一、tuo发食疗方

1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、tuo发过多、未老先衰，对“虚不受补”者更佳。

2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米-克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾bu血的功效，适合tuo发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生fa黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋yang生fa，对shi眠多梦者尤其有一定的效果。

4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生fa之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

5、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝克，*瓜克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水克熬至约克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;*瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入*瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、qu风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有一定的效果，每周宜服用2-3次。

6、花生衣红枣汤：花生米克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血bu血之效，适于身体虚弱者的生fa、乌发。

防止掉头发除了食疗还要做到这几点

二、脱fa吃哪些对身体好?

1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是zui佳的治liao食物。脱fa或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于ruan化头皮。

2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱fa及头发变*的因素之一是由于血液中有酸性*su，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸*su。

3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，cu进细胞分lie，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

防止掉头发除了食疗还要做到这几点

三、tuo发zui好不要吃哪些食物?

1、烟、酒及辛辣ci激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸*su过多，所以要少吃。

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