便秘总是反复很痛苦,这几种食物或许能帮你

便秘是现在比较常见的一种情况，虽然它并不是什么严重的病症，但是在便秘出现的时候，对人的折磨是非常严重的，也会影响身体健康，对精神上的折磨也是非常令人痛苦的。让大家在出现便秘的时候都会选择忍着，医院就诊。我只是偶尔出现便秘，并且一两天之后就缓解了还好，是，如果总是被便秘困扰或者便秘总是反复出现，就要引起注意了， 要及时就诊，不要因为便秘而给我们的健康产生严重的影响。

经常便秘不要慌，多吃几种食物，轻松搞定便秘，大肚腩也没了

白菜

白菜是我们在秋冬季节经常会吃的一个蔬菜，而且很多村家庭通常都会自己种一些白菜，到了冬天之后白菜就是餐桌上的常客。对于患有便秘的患者来说，在平时适当吃一些白菜能够有效促进肠胃蠕动，对于便秘能够起到很好的缓解作用。

红豆薏仁水

红豆和薏米都是能够帮助我们排出体内湿气的食材，很多人之所以经常被便秘困扰，是因为体内的湿气堆积过多而已我知道。所以对于这类人群想要缓解便秘，首先需要做的就是将体内的湿气排出，不妨在平时多喝一些红豆薏仁水，这样能够帮助排出体内的湿气，使我们的排便更加顺畅，大肚子也会慢慢变平。

蜂蜜加山楂

我们都知道蜂蜜具有很好的润肠的功效，而山楂具有很好的开胃助消化的作用。不妨将山楂清洗干净之后捣碎成糊状，然后再在其中加入适当的蜂蜜，搅拌均匀直接吃下。缓解便秘，促进肠道蠕动，能够起到很好的效果。多人由于山楂的口感过酸而 ，通过这种方法能够有效综合山楂的酸度，口感也会得到提升。

柚子

在冬季，柚子大量上市，在柚子当中一样成分也非常多，其中含有丰富的钙质和维生素，其中维生素c的含量相较于其他水果都要高很多。柚子当中还含有大量的天然枸橼酸，还有大量的无机盐，这些营养成分对于增强肠胃功能，清除肝火能够起到不错的功效，对于缓解便秘也有一定的作用。

荷叶茶

一些减肥人士在减肥期间都喜欢喝一些荷叶茶，因为在荷叶茶中含有大量的生物碱，能够促进体内脂肪的分解，还能将肠道内的宿便和*素垃圾排出体外，起到通肠润便的功效，所以便秘人士和肥胖人士都可以适当喝一些荷叶茶。

紫薯

紫薯当中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入到人体之后，能够有效的增进肠胃蠕动，能吸附肠道内大量的水分嗯，肠道内的粪便变软后更利于排出体外。便秘人士平时不妨用紫薯来代替主食，适当吃一些。

芹菜汁

如果自己便秘的时间比较长，那体内一定堆积了大量的宿便，首先需要做的就是要加速肠胃的蠕动，通过肠胃蠕动将堆积在肠道内的*素和宿便尽快排出体外，不妨在平时多喝一些芹菜汁，因为在芹菜当中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，加速宿便的排出。

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