元和幼儿园第十六周食谱12月13日12

每周营养食谱

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

1

早点

牛奶、葱油花卷

2

午餐

米饭、油面筋塞肉、芹菜香干、土豆香菇汤

3

午点

南瓜小圆子、粑粑柑

星期二食谱

1

早点

牛奶、黑米馒头、坚果熟腰果仁

2

午餐

米饭、五色虾仁、萝卜烧肉、山药鸽子汤

3

午点

紫薯粥、大冬枣

星期三食谱

1

早点

牛奶、刀切馒头

2

午餐

双椒青菜香菇牛肉饭、排骨莲藕汤

3

午点

原味蛋糕、香蕉

星期四食谱

1

早点

牛奶、红糖馒头

2

午餐

米饭、茨菇烧肉、有机花菜炒胡萝卜、菌菇豆腐汤

3

午点

洋葱牛肉面、葡萄

星期五食谱

1

早点

牛奶、杂粮馒头

2

午餐

小米饭、香菇鸡中、清炒菠菜、丝瓜蛋汤

3

午点

红枣荸荠银耳汤、羊角蜜

营养小贴士

莲藕

莲藕具有独特的清香且含有收敛性质的鞣酸物质，不仅能增进食欲和促进消化，还能有效防止腹泻。食欲不振、消化不良或腹泻者可以多吃莲藕，有助于缓解和治疗症状。莲藕生长于水中，是一种性质寒凉的食物，有清热凉血的功效，因热病而引起口渴或泻血者可以常吃莲藕，有助于清除体热从而治疗热病。莲藕不仅富含蛋白质、淀粉和维生素，还含有较多的铁质、铜质和钾质等矿物质。缺铁性贫血者平时可以常吃莲藕，能为人体补充铁质和促进红细胞生成，有补血生血的功效。

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