广外大亚湾外校第九周学生营养食谱

在广外，平淡的幸福，

便是乘着春日的微风，

踏着明媚和煦的阳光，

饥肠辘辘之时，

和老师同学一起吃上健康美味的饭菜。

未来第九周，

学校给孩子准备了哪些美食呢？

一起来“康康”

广外大亚湾外校第九周学生营养食谱

星期一/Monday

早餐Breakfast：青菜肉粥、豆沙包子、三丝炒面、蛋糕、煮鸡蛋、蒸地瓜

课间餐abreak-timesnack：牛奶、玉米

午餐Lunch：米饭、粉面、西式煎鸡扒、梅菜炒肉片、西红柿炒鸡蛋、冬菇煮豆腐、粉丝包菜、蒜蓉炒时蔬、冬瓜猪骨汤、橘子

点菜Selfhelpconsumption：卤猪肠、回锅肉、红烧鱼

晚餐Dinner：米饭、粉面、饺子、客家酿豆腐、豉油皇鱼饼、豆角炒鸡柳、丝瓜煮肉片、腐竹炒白菜、清炒时蔬、绿豆糖水、石榴

点菜Selfhelpconsumption：卤水掌亦、蒜蓉蒸扇贝、尖椒鸡胗

宵夜Nightsnack：八宝粥、炒米粉

星期二/Tuesday

早餐Breakfast：鸡肉青菜粥、猪肠粉、上汤馄饨、面包、鸡蛋、玉米

课间餐abreak-timesnack：牛奶、蛋糕

午餐Lunch：米饭、粉面、豉油皇小丸子、菠萝咕噜肉、菠菜炒鸡蛋、芹菜炒肉片、肉炒土豆丝、上汤时蔬、枸杞肉片汤、香蕉

点菜Selfhelpconsumption：水煮牛肉、煎鱼、椒盐鸡脆骨

晚餐Dinner：米饭、粉面、饺子、五香卤鸭、宫保鸡丁、笋丝炒肉、肉沫海带丝、南瓜汁煮鱼腐、白灼时蔬、花生莲藕猪骨汤、苹果

点菜Selfhelpconsumption：烤鸡翅、小炒肉、木耳蒸鸡

宵夜Nightsnack：青菜瘦肉汤河粉、馒头

星期三/Wednesday

早餐Breakfast：冬菇鸡肉粥、猪肉菜包子、方包切片、炒米粉、蒸地瓜、鸡蛋

课间餐abreak-timesnack：牛奶、茶叶蛋

午餐Lunch：米饭、粉面、腐竹红烧肉、冬菇焖鸡、肉片烧茄子、豆角炒火腿、萝卜芹菜、清炒时蔬、紫菜鸡蛋汤、香梨

点菜Selfhelpconsumption：手撕包菜、酸汤鱼、豉汁蒸排骨

晚餐Dinner：米饭、粉面、饺子、番茄烩鸡肉肠、肉碎蒸水蛋、冬瓜煮肉片、薯仔焖鸭、白菜煮肉碎、蒜蓉炒时蔬、地瓜香芋糖水、苹果

点菜Selfhelpconsumption：红烧乳鸽、凉拌猪耳、红烧鲫鱼

宵夜Nightsnack：红豆汤丸、炒面

星期四/Thursday

早餐Breakfast：三鲜饺子、小米粥、蛋糕、汤陈村粉、玉米、鸡蛋

课间餐abreak-timesnack：牛奶、面包

午餐Lunch：米饭、粉面、薯仔咖喱鸡、豉油皇鸽蛋、青瓜炒牛肉、瘦肉芹菜煮豆腐、酸辣土豆丝、上汤时蔬、玉米萝卜猪骨汤、橘子

点菜Selfhelpconsumption：毛血旺、豉油鸡、杭椒牛肉

晚餐Dinner：米饭、粉面、饺子、酸菜炒五花肉、黑椒鸡扒、蒜心炒肉丝、玉米炒鸡丁、莴笋炒红萝卜肉丝、清炒时蔬、红豆小汤丸、圣女果

点菜Selfhelpconsumption：鸡脆骨、尖椒五花肉、烧鸭

宵夜Nightsnack：青菜瘦肉汤面、馒头

星期五/Friday

早餐Breakfast：菜干肉粥、韭菜猪肉包子、面包、炒河粉、玉米、鸡蛋

课间餐abreak-timesnack：牛奶、红糖糕

午餐Lunch：米饭、粉面、酱香鸡、土豆炖牛肉、西红柿炒鸡蛋、豆豉肉松青椒丝、芹菜炒肉片、上汤时蔬、冬瓜大骨汤、香蕉

点菜Selfhelpconsumption：酸汤肉片、卤水掌亦、家炖鲅鱼

周日返校晚餐/SundayDinner

晚餐Dinner：米饭、粉面、菠萝咕噜肉、肉碎蒸水蛋、梅菜炒猪肉、宫保鸡丁、红烧丸子、蒜蓉炒时蔬、西餐汤香梨

点菜Selfhelpconsumption：回锅肉、剁椒蒸鱼

宵夜Nightsnack：八宝粥、炒河粉

注：以上为本周食谱计划，若有变化，以实际为准

广外大亚湾外校有专职营养师

为孩子进行营养搭配还精心为学生提供自助加餐保障孩子营养均衡健康成长

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