假期之后,吃10种食物,抑制脂肪堆积,快

对于减肥的人来说，假期肆无忌惮的胡吃海喝，假期之后往往都会对着体重秤上的数字后悔不已。

想要减肥的效果不浪费，想要避免胖3斤的诅咒，也并非没有方法！刚吃下去的食物，还没有来的及完全转化为脂肪，很多油脂都积攒在肠道中，这时候吃一些特定的食物，帮你的肠子洗洗澡，自然就能减少发胖的可能！

燕麦粥

粗粮往往都含有丰富的膳食纤维，其中又以燕麦清肠刮油的减肥效果！燕麦中的膳食纤维能够促进身体代谢，起到润肠通便的作用，膳食纤维还能够清理肠道中多余的油脂，避免脂肪被身体吸收。春节大餐之后，不妨就用燕麦粥来做早餐吧！

苦瓜

苦瓜一直以来都被称为“刮油圣品”，减肥效果显著。苦瓜中含有丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C，这些成分都有很强的排*降脂和润肠通便效果，能够帮助清除体内多余的代谢垃圾和*素。

玉米

玉米作为粗粮之一，不仅味道香甜，而且能健脾开胃。玉米中的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢垃圾和*素，玉米中丰富的钙质，也能促进身体的脂肪代谢。所以，用玉米来代替晚餐中的主食，也是不出错的选择！

洋葱

洋葱有抗氧化、解*、降血糖的效果，还能帮助清除体内的有害自由基，增强身体的新陈代谢能力。洋葱热量低，膳食纤维却非常丰富，对于促进肠道蠕动，改善肠道环境也有良好的效果。

苹果

苹果是我们最常见，也最常吃的水果，一年四季都不会缺少。苹果中含有丰富的果胶，能够帮助降低血清胆固醇，缓解便秘，清除出肠道内的代谢垃圾和*素，也是不错的清肠食物。

韭菜

韭菜也是一种热量低、膳食纤维含量高的蔬菜，常吃韭菜，能够促进肠道蠕动，帮助清除体内多余的油脂和代谢垃圾，是非常好的排*刮油食材，因此也被人称为“洗肠草”。

银耳

银耳有“平民燕窝”之称，含有大量的胶质，长期食用，不仅能促进肠道蠕动，减少肠道垃圾，还能够润肤美容，减肥效果和美容效果俱佳！

冬瓜

冬瓜自古有“减肥瓜”的称呼，热量低、含水量高，还含有丰富的膳食纤维，能够帮助清除肠道垃圾。冬瓜中还含有一种叫二酸的成分，能够抑制身体对脂肪的吸收，此外，冬瓜还有去水肿的效果，冬天里喝上一碗暖暖的冬瓜汤，减肥瘦身去水肿。

卷心菜

卷心菜中含有丰富维生素和膳食纤维，含水量也很高，饱腹感很强，对于减肥有促进作用。卷心菜中还含有丰富的，可以调节人体脂肪的代谢，促进脂肪的燃烧。

芹菜

芹菜有消肿解*、降血脂的效果，含有丰富的膳食纤维和水分，热量低，能够帮助缓解便秘困扰。芹菜中还含有丰富的B族维生素，能够直接参与到脂肪代谢中，帮助加速脂肪分解。

假期之后，除了调整饮食和适量运动之外，在饮食中安排一些此类食物，减肥效果更显著！